Diyetisyen kalp ve damarlar için en faydalı ürünleri açıkladı

^{Fotoğraf: «U-f.ru»}
Yanlış beslenme kalp-damar hastalıklarına yol açar. Türk diyetisyen Fatma Baysal Yusuf, kalp için en faydalı ürünleri açıkladı ve bunları beslenme programına dahil etmeyi önerdi.

Diyetisyene göre, sarımsak beslenmenin en önemli bileşenlerinden biridir. Damarlar üzerinde olumlu etkisi vardır ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Doktor her gün bir dilim sarımsak yemeyi tavsiye ediyor. Yusuf ayrıca sebzeler arasında domatesi, meyveler arasında ise kırmızı üzüm ve karpuzu en faydalı ürünler olarak değerlendiriyor.

Ayrıca, diyetisyene göre balık beslenmenin önemli bir parçası olmalıdır. Balık ve yağı pıhtı oluşumunu engeller, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri ise yüksek antioksidan özellik taşır. Balığın buharda veya ızgarada pişirilmesi gerekir.

Bunun yanı sıra, doktor ceviz, fındık ve keten tohumu sık sık tüketilmesini öneriyor. Yulaf ve çavdar unundan yapılan ürünler de faydalıdır. İçecek olarak diyetisyen mavi çay, papatya veya ıhlamur demleyip içmeyi tavsiye ediyor. Telegram’da «Zamin»i takip edin!