Fazla kilolardan kurtulmak için gece tüketilmesi gereken 5 ürün

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin en önemli görevi gece yemek yememektir. Sadece gece değil, akşam yemeği için de kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Ancak Florida eyaleti tarafından «Britanya» dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, uyumadan yarım saat önce tüketilen 30 gram protein sadece kilo aldırmaz, aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı olur. Bu ürünleri gece yemek «mümkün» değil, «gerekli» olarak kabul edilmelidir.

Lor peyniri

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Lorda protein miktarı yüksek olmasına rağmen, vücut için gerekli olan kalsiyum bakımından zengindir. Özellikle kadınlar, menopoz ve sonrasında kalsiyum eksikliği nedeniyle sıkıntı yaşar. Bu dönemde kemikler, eklemler ve dişler zayıflar. Ayrıca, yağsız lor peynirini tercih etmekte acele edilmemelidir. Çünkü yağ, damarlar ve kalp sağlığı için gereklidir ve kilo vermeye de yardımcı olur.

Badem ve ceviz

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Ceviz çok kalorili bir ürün olmasına rağmen, düzenli ve dikkatli tüketildiğinde kilo vermeye ve güzel bir vücuda sahip olmaya yardımcı olur. En önemlisi, miktarı aşmamak ve gün boyunca bir avuç tüketmek önerilir. Cevizin hemen hemen tüm çeşitleri protein bakımından zengindir, ancak en faydalıları yuvarlak ceviz ve bademdir. İçeriklerinde E vitamini ve kalp için faydalı magnezyum ile selenyum bulunur. Bu nedenle geceleri bir avuç ceviz tüketilmesi tavsiye edilir.

Mozzarella peyniri

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Bu peynirin 100 gramında 6 gram protein, 1 gram karbonhidrat ve sadece 100 kalori bulunur. Mozzarella, bol miktarda D vitamini içerir; bu vitamin güneşsiz günlerde herkes için eksiktir. Sağlık ve güzellik için bu peynir gece tüketilmelidir.

Yumurta

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Eğer doğru beslenme uzmanları en faydalı ürünü seçmek zorunda olsaydı, muhtemelen yumurtayı tercih ederlerdi. Protein, D vitamini ve mineraller açısından zengin olan yumurta, sadece kahvaltı için değil, akşam yemeği için de uygundur.

Tofu

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Vejetaryen diyet uygulayanlar için, diyetlerinde protein miktarını kontrol etmek çok önemlidir. Tofu ise yeterli miktarda protein alımına yardımcı olan mükemmel bir yiyecektir. Bu ürünle akşam yemeği rahatlıkla tüketilebilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!