Gece rahat uyumak için akşam yemeğinde ne yememeli?

^{Fotoğraf: Pinterest}
Akşam yemeğinde ne tür yiyecekler tüketileceği sorusu neredeyse gün boyu insanı meşgul eder. Akşam yemeği de kahvaltı ve öğle yemeği kadar önemlidir ve ona dikkat edilmemesi mümkün değildir. Buna rağmen, çoğu kişi uyumadan önce yediği yiyeceklere önem vermez. Sonuç olarak yanlış beslenme nedeniyle bağırsaklarda rahatsızlık ve ağrılar ortaya çıkar. Bu da uyku sırasında huzursuzluk ve kötü rüyalara neden olur.

Çiğ sebzeler
Herkesin şaşırması doğaldır çünkü çok kişi sebzelerden yapılan salatalar olmadan akşam yemeğini hayal bile edemez. Ayrıca diyet yapanlar da akşam yemeğinde mümkün olduğunca sebze yemeyle yetinir. Ancak önemli olan nokta şudur ki, gece uykuya geçtikten sonra vücut da dinlenme moduna geçer. Fakat uyumadan önce alınan çiğ sebzeler nedeniyle vücut gece boyunca onları sindirme faaliyetini sürdürür. Sonuç olarak uyku düzeni bozulur ve hoş olmayan hisler ortaya çıkar.

Et
Her durumda akşam yemeğinde et tüketilmemelidir. Etin içinde tirozin miktarı yüksektir ve bu da kanda adrenalin seviyesini artırır. Bu nedenle bu ürünü sabah tüketmek daha iyidir. Akşama kadar adrenalin seviyesi normale döner ve uyku huzurlu olur. Akşam yemeğinde hafif protein kaynağı olarak tavuk eti veya balık eti önerilir.

Acı yiyecekler
Hayatını acı yiyeceksiz düşünemeyenler uyumadan birkaç saat önce bunlardan vazgeçmelidir. Kapsaisin – yemeği acı yapan madde, mukoza tabakasına yerleşerek ağız veya mideyi rahatsız eder. Mide suyunun salgılanmasına neden olarak mide yanmasına yol açar. Uyku sırasında ortaya çıkan bu hisler korkunç rüyalar görmeye sebep olur. Bu yüzden acı yiyecekler restoranına mümkünse öğle yemeği için gitmek tavsiye edilir.

Yağlı yiyecekler
Zeytinyağı, ceviz, avokado gibi ürünlerin kesinlikle faydaları vardır. Ancak bunlar uyumadan 4 saat önce tüketilmelidir. Çünkü bunlar da sebzeler gibi vücuttaki yağları düzenlemek için çok enerji harcanmasını gerektirir. Eğer kişi bu sırada uykuya dalarsa sindirim süreci de buna bağlı olarak durur.

Haberler