Doymadan uyuyamamanın vücuda zararları nelerdir?

^{Fotoğraf: Freepik}
Uyku, kişinin sağlığını ve kendini nasıl hissettiğini etkiler. Düzgün uyuyamamak ve yeterince uyuyamamak çeşitli sorunlara neden olabilir.

İştahın artması
Kızarmış patates, tatlılar ve diğer zararlı yiyecekleri tüketme isteği boşuna olmayabilir. Çünkü uyku eksikliği durumunda vücutta tokluk hormonu olan leptin üretimi azalır ve kişi tokluk hissini alamayabilir.

Kilo alımı
Beslenmeniz düzenli ve isteklerinizi kontrol altında tutmanıza rağmen kilo almanızın sebebi uyku eksikliği olabilir. Uyku yoksunluğu metabolizmanın bozulmasına neden olur: madde alışverişi yavaşlar, vücut tembelleşir ve yağ birikmeye başlar, yağlar ise karın ve kalça bölgesinde toplanır.

Sinirlilik
Önemsiz şeylere sinirlenmek, yüksek seslerden, toplu taşıma beklemek gibi durumlardan rahatsız olmak sinir sisteminizin dinlenmeye ihtiyacı olduğuna işaret edebilir.

Hafıza zayıflaması
Daha önce gün içinde yapılması gereken işleri unutmazken, artık anahtarı nereye koyduğunuzu bile hatırlayamamanız uyku eksikliği ile ilgilidir. Çünkü psikolojiniz sadece gerekli şeylere odaklanmayı tercih eder, gereksiz şeylere dikkat etmez.

Karar vermede zorluk
Seçim yaparken bir karara varamamak boşuna değildir. Beyin yorgun ve dinlenmemiş olduğunda bir sonuca varmak zorlaşabilir.

Dikkat dağınıklığı
Masa kenarına çarpma, kahve içerken dökme, telefonu elden düşürme gibi durumlar uyku eksikliği nedeniyle motor fonksiyonların zayıflaması ve bunun sonucunda dikkat dağınıklığı ile bağlantılı olabilir.

Ağlamaya meyilli olmak
Önemsiz şeylere ağlamak, kolayca duygulanmak da uyku eksikliğine özgü belirtilerden biridir.

Sık sık soğuk algınlığına yakalanmak
Uyku sırasında vücutta bağışıklığı güçlendiren madde olan sitokin üretilir. Uyku eksikliği nedeniyle kişi sık sık soğuk algınlığı ve hastalıklarla karşılaşabilir.

Görme yetisinin zayıflaması
Bir nesneyi görmekte zorlanmak, görmek için gözleri kısmak da uyku eksikliği nedeniyle göz kaslarının toparlanmakta zorlanması ile ilgilidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!