Kış sezonunda virüslere karşı ve bağışıklığı güçlendiren 5 ürün

^{Fotoğraf: SM News}
Kış mevsiminde her zamankinden daha fazla gerekli vitamin, mineral ve diğer elementler eksik olur. Bu nedenle yorgunluk ve çeşitli hastalıklar rahatsız eder. Buna izin vermemek için beslenmeye C vitamini açısından zengin yiyecekler, ayrıca mevsimlik sebze, meyve ve yeşillikler eklenmelidir. Aşağıda vücut için gerekli olan 5 ürünle tanışmak mümkündür.

Zencefil
Aslında zencefil kökünün faydaları hakkında çoğu kişi bilgi sahibidir ve soğuk algınlığı, grip döneminde düzenli tüketme alışkanlığı vardır. Zencefilin bir diğer faydalı yanı ise aşırı kilo alımına engel olmasıdır. Bunun için her gün aç karnına kahvaltıdan önce zencefil içmeyi öğrenmek gerekir. Tarif ise basittir, zencefil ezilerek suya konur. Üzerine limon suyu ve bal eklenir, bu karışım buzdolabında bir gece bekletilir. Elde edilen demleme 3-5 gün boyunca içilebilir.

Kızılcık (kırmızı ekşi meyve)
Çoğu kişi ekşi tadı nedeniyle kızılcığı sever. Ancak bu sevilen ürünü bir yıldan fazla saklama imkanı olduğunu bilmez. Bunun için su içinde, kapalı bir kapta saklanabilir. Ya da meyve suyu ve soslar da hazırlanabilir. Kızılcık içeriğinde çok miktarda C vitamini bulundurur ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.

Nar
Kışın en faydalı meyvelerinden biri nardır. İçeriğinde C vitamini, folik asit ve antioksidanlar bulunur. Bunlar soğuk mevsimde çok önemlidir. Bundan vitamin açısından zengin meyve suları hazırlanabilir. Ayrıca nar tanelerinin tüketilmesi veya salatalara ve yemeklere eklenmesi tavsiye edilir.

Sitrus meyveleri
Kış, sitrus meyveleri için tam zamanıdır. Portakal, mandalina, greyfurt ve diğerleri. Hepsi çok miktarda C vitamini içerir ve soğuk mevsimde hastalanmamak için yardımcı olur. Bu yüzden kışı sitrus meyveleri olmadan hayal etmek mümkün değildir. Bunlar doğrudan tüketilebilir ya da meyve suyu, salata ve tatlılarla birlikte yenilebilir.

Yeşillikler
Yeşillikler zayıflamış bağışıklık sistemi için gerçek bir yardımcıdır. İçeriğinde vücudun savunma gücünü artıran önemli antioksidanlar bulunur. Uzmanlar yeşillikleri aşırı kilodan kurtulmada ve bağışıklık için faydalı ürün olarak önerir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!