Salataları dış görünüş ve sağlık için daha faydalı yapan 5 ürün

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Fazla kiloları vermenin en etkili yolu daha fazla salata tüketmektir. Ancak salata yemek sadece vücut şeklinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da faydalı olması için aşağıdaki basit kurallara uymak tavsiye edilir.

Yağ eklenmiş salatalardan vazgeçmek daha iyidir
Genellikle sebze ve yeşilliklerdeki vitaminler ve faydalı maddeler yağda çözünür. Bu yüzden salata hazırlarken yağ kullanmak gerekir, aksi takdirde beklenen sonucu vermezler. Ayrıca, bitkisel bazlı doymamış yağ asitleri damarlar ve kalp üzerinde olumlu etki yapar. Aynı zamanda kandaki şeker miktarını kontrol etmeye yardımcı olur. Uzmanlar salataya iki yemek kaşığı yağ ve biraz sirke eklemeyi çok etkili bulur.

Yeşillik eklemeyi unutmamak gerekir
Fesleğen, maydanoz, kişniş, ıspanak ve marul yaprakları çeşitli hastalıklara karşı savaşmaya yardımcı olan faydalı antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca yeşilliklerin hoş tadı sayesinde salataları faydasız veya fazla kalorili ürünlerle zenginleştirmeye gerek kalmaz.

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Proteinlerden verimli şekilde yararlanmak gerekir
Ceviz, fıstık, peynir, balık ve tavuk eti salatayı sadece lezzetli yapmakla kalmaz, aynı zamanda uzun süre tokluk hissi verir. En önemlisi, bunları belirlenen miktarda tüketmek gerekir.

Çeşitli meyve ve sebzeler eklemek de faydalıdır
Salatanın içinde ne kadar çok meyve ve sebze olursa o kadar faydalı sayılır. Çünkü bunların içinde birçok vitamin ve mineral bulunur. Havuç, salatalık, dolmalık biber, brokoli, nohut, çilek, ahududu ve armut – bu ürünlerden mümkün olduğunca sık salata hazırlamak tavsiye edilir.

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Kurutulmuş ekmekleri reddetmek daha iyidir
Kurutulmuş ekmek parçaları birçok lezzetli salatanın bileşeni olarak kabul edilir, ancak neredeyse faydalı değildir. Genellikle içeriklerinde hafif karbonhidratlar çoktur, besin maddeleri ise aksine azdır. Ayrıca içeriklerindeki glisemik indeksin yüksekliği nedeniyle kanda şeker miktarının ani yükselmesi sonucu vücutta sık sık açlık hissi oluştuğu gözlemlenir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!