Yeni yılda insanın kendini daha mutlu his etmesine yardımcı olan 7 alışkanlık

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Mutluluğu kelimelerle tanımlamak zor, ancak onu hissetmek ve anlamak mümkündür. Ayrıca, mutluluk her insanın hayallerinde yaşar. Bilim insanları, insanlık arasında mevcut mutluluk seviyesini artıran günlük aktiviteler ve alışkanlıklar listesini belirledi ve bu bilimsel olarak da doğrulandı. Mutluluğu yaratmak ve kapsamını genişletmek her bireyin günlük alışkanlıklarına bağlıdır, bu nedenle siz de bundan haberdar olun.

Spor yapmak
Düzenli olarak haftada en az 2,5 saat fiziksel egzersiz yapan kişiler, hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlara göre kendilerini %50 daha mutlu hisseder. Spor sadece endorfin üretimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni arkadaşlar edinmeye, daha fazla iletişim kurmaya ve açık havada daha fazla zaman geçirmeye olanak sağlar. Böylece, yeni yıldan itibaren spor salonuna üye olmanın zamanı geldi.

Konserlere gitmek
Goldsmis Koleji araştırmacıları, konserlere katılmanın ruh halini yoga ve hatta meditasyondan %20 daha fazla iyileştirdiğini düşünüyor. Canlı müzik, mutluluğu hissetmenin harika bir yoludur ve düzenli dinlemek yaşam kalitesini ve fiziksel dayanıklılığı önemli ölçüde artırabilir. Belki de şimdi sevdiğiniz sanatçının konserine veya bir operaya bilet almak için tam zamanıdır.

Müzik aleti çalmak
Müzik aleti çalmak kalp atışını düzenler. Kan basıncını düşürür ve iyi bir rahatlatıcı araç olarak kullanılır. Ayrıca yaratıcılık ve yenilik yapma imkanı sağlar. Genel olarak, sakin ve mutlu olmak için müzik çalmak etkili bir araçtır.

Deniz kenarında tatil
Deniz kenarında yaşamak mutluluk seviyesini artırır. Bu, bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıktı. Ancak her şeyi bırakıp deniz kenarında yaşamak mümkün değilse, en azından tatilinizi orada geçirmeniz tavsiye edilir.

Düzenli olmak
Günlük temizlik işleri kimseyi çok mutlu edemeyebilir. Ancak Berkeley Üniversitesi bilim insanlarının vurguladığı gibi, evleri düzenlemek veya toparlamak stres seviyesini azaltır, mutluluk miktarını artırır ve depresyon riskini düşürür. Yıl boyunca iki kez büyük temizlik yapmak sadece yorgunluğu değil, aynı zamanda mutluluğu hissetmenin de iyi bir yoludur.

Yalnız zaman geçirmek
Günde en az yarım saat yalnız kalmak, psikolojik sağlık ve rahatlığı korumaya olanak sağlayan gerekli bir durumdur. Bugünün hızlı ve stresli dünyasında günlük dengeyi kesinlikle bu yıl bulmaya çalışmak gerekir.

Fotoğraf çekilmek
Fotoğraf çekilirken, doğal olarak, gülümsemek gerekir. Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları, gülümseyerek çekilen fotoğrafların güven ve mutluluk hissetmeye yardımcı olduğunu belirledi. Bu yüzden sık sık gülümseyerek fotoğraf çekilmek tavsiye edilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!