Tatlıdan kaçınmaya yardımcı olan 6 öneri

^{Foto: «Domashniy Ochag»}
Kalp sağlığını korumak, diyabeti önlemek ve metabolizmanın dengede kalmasını sağlamak için şeker miktarını kontrol etmek ve beslenmedeki ürünlere dikkat etmek gerekir. Sağlıkla ilgili çeşitli sorunları önlemek için aşağıdaki önerilere uymak da iyi sonuç verir.

Yulaf ezmesi tüketin
Yulaf ezmesi kandaki şeker miktarını azaltır ve lif açısından zengin olduğu için uzun süre tok tutar. Bunun için ise lapanın az işlenmiş tahıllardan yapılmış olması gerekir. Hızlı hazırlanan lapalar, müsli sağlık açısından zararlıdır. Bu nedenle tam tahıllardan lapalar hazırlamak ve içine kuru ve taze meyveler ekleyerek tüketmek önerilir.

Suya lezzet katıp tüketin
Fazla şekeri bırakmak isteyenlerin en büyük düşmanı tatlı içeceklerdir. Sade su içemiyorsanız içine nane, salatalık ve limon ekleyerek tüketin.

Meyve tüketin
Glukoz beyin fonksiyonu ve gün boyunca enerji dolu olmak için önemli olduğundan tatlılardan tamamen vazgeçmek mümkün değildir. Sadece şekerleme veya tatlı yerine kuru veya taze meyveler tüketin. Meyvedeki şeker zararsızdır ve tatlı tüketme isteğini azaltır.

Soslardan vazgeçin
Hazır soslarda – mayonez, ketçap gibi – ekstra şeker fazladır. Bir süre bunlardan vazgeçmek bile olumlu sonuçlar görülmesini sağlar.

Doğal yoğurt tüketin
Protein ve süt yağları açısından zengin olan Yunan yoğurdu kahvaltı için en iyi seçenektir. Öğle yemeğine kadar tok tutar ve kendinizi iyi hissetmenize katkı sağlar. Yoğurda veya katığa meyve ekleyerek tüketin.

Siyah kahve için
Kahvede şeker ve süt ne kadar çok olursa faydası o kadar azalır, sağlık için riski artar. Bu yüzden şekersiz ve başka katkısız kahveyi içmeye çalışın. Unutmayın, bir fincan tatlı kahvede yüksek miktarda şeker bulunur.

Haberler