Ağır egzersizler olmadan kilo verme yolu söylendi

^{Foto: RIA Novosti}
Amerikalı diyetisyen Rachel Paul, ağır egzersizler yapmadan nasıl kilo verilebileceğini anlattı. Bu konu hakkında NDTV haber veriyor.

Kilo vermeyi hızlandırmak için yoğun egzersiz yapmak herkesin hoşuna gitmeyebilir. Uzmanın görüşüne göre, kendinizi zorlamanız şart değil. Bunun yerine, size uygun olan fiziksel egzersiz türünü seçmeniz daha iyidir. Böyle durumlarda hedefe ulaşmak daha uzun sürse de, er ya da geç başarı sağlanır. Etkili ancak hoş olmayan egzersizlerle böyle bir garanti yoktur. Aksine, kilo vermek için aşırı yorgunluk ve bıkkınlık hedefin gerisine düşürür, zayıflamaya izin vermez.

Beslenme programı seçerken Rachel Paul, protein ve yağ açısından zengin yiyecekleri seçip bunları sebzelerle tüketmeyi tavsiye ediyor. Ona göre, protein ve yağlar yemeğin tokluk hissi için gereklidir, sebzeler ise vücudu besinlerle sağlar. Uzman ayrıca kilo verirken uyku ve ruh sağlığına da önem verilmesi gerektiğini düşünüyor. Bunlar olmadan kilo vermek mümkün değildir – ne güç ne de motivasyon yeter.

Daha önce diyetisyen Lola Biggs, bayram yemeklerinden sonra daha hızlı kilo vermek için hangi ürünlerin tüketilmesi gerektiğini açıklamıştı. Uzman, beslenme programına zerdeçal eklemeyi ve sebzeleri düzenli tüketmeyi tavsiye etmişti. Ayrıca faydalı yağları unutmamak gerekir. Doktor, yağ asitleri açısından zengin avokado ve balığın faydalarını özellikle vurgulamaktadır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!