Kadınlar için faydalı ürünler

^{Foto: «Zhurnal.beauty-shop.ru»}
Kendi sağlığını iyileştirmek için kadınlara demir, lesitin, lif ve iyot açısından zengin gıdalar ile S ve E vitaminlerini tüketmeleri önerilmektedir. Bu konuda 8 Mart'ta Rus uzman Margarita Makuha bilgi verdi.

Bu doğrultuda, kadınlara yağsız dana eti, karaciğer, mercimek, kakao, deniz yosunu ve susam tüketmeleri tavsiye edilir — bu ürünler demir açısından zengindir.

«Kadınların beslenme programı kendine özgü özelliklere sahiptir — belirli miktarda vitamin ve minerale ihtiyaç duyarlar. Demir açısından zengin gıdaların tüketilmesi gerekir. Bunlar anemi gelişimini önler ve kardiyovasküler sistemin işleyişini destekler», — diyor doktor-diyetisyen.

Ayrıca, kadınlara yağ asitleri açısından zengin deniz balıklarını tüketmeleri önerilir. Bunlar hormonların normal sentezine yardımcı olur ve cilt ile saçın sağlıklı ve güzel olmasını sağlar.

Kadın sağlığı için bir diğer önemli element iyottur. Bu, deniz yosunu, yengeç, kalamar ve ayva içinde bulunur. Bu ürünler sadece vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kanser hastalığına karşı koruyucu etki gösterir.

Cinsel hormonların normal çalışması için kadınların beslenmesinde yumurta ve bitkisel yağ bulunmalıdır — bunların içinde lesitin vardır. C ve E vitaminlerini ise narenciye meyveleri, ıspanak ve karabuğdaydan almak mümkündür.

Gelecek annelerin beslenmesinde folik asit bulunmalıdır — bu karaciğer, ıspanak, ceviz, fındık ve yağlı lor peynirinde mevcuttur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!