Hangi saatte kahvaltı yapmak faydalıdır?

^{Fotoğraf: Pinterest}
Geleneksel olarak kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Bu şaşırtıcı değildir. Çünkü kahvaltı sayesinde vücutta sindirim süreci başlar. Bu yüzden mümkün olduğunca kahvaltıdan maksimum fayda sağlanmalıdır.

Doğru kahvaltı yapmak gün boyunca açlığı kontrol etmeye ve hatta kilo vermeye yardımcı olur. Eğer sabah erken saatlerde vitamin açısından zengin ürünler tüketilirse, en faydalı kahvaltı hangi zamana denk gelir?

İdeal kahvaltı, akşam yemeğinden en az 10-12 saat sonra tüketilmelidir, yani akşam yemeği saat 20:00'de yenirse, ertesi gün kahvaltı için en uygun zaman saat 08:00 olarak kabul edilir. Ayrıca kahvaltı için en uygun zaman 07:00 ile 09:00 arasındadır. Ya da uyanıldıktan sonraki iki saat olarak düşünülür. Bu sistem sindirim sistemini yönetmeye ve kandaki şeker miktarını kontrol etmeye yardımcı olur.

Saat 6'da uyanan kişiler genellikle sabah kahvaltısı yapmak istemezler. Ancak saat 12'ye yaklaştıkça vücut aç olduğunu hissedebilir. Bu yüzden tam bir kahvaltı olmasa bile, hafif bir atıştırmalık denemek mümkündür. Aksi takdirde açlık nedeniyle baş ağrısı görülebilir.

Uzmanlar genellikle kahvaltıda protein açısından zengin ürünler tüketilmesini önerir. Birincisi, bu tüm gün boyunca vücudu mükemmel şekilde doyurur. İkincisi, kilo vermek için etkilidir. Karbonhidratlar ise tamamen diyetten çıkarılamaz. Çünkü vücuda gerekli enerjiyi sağlarlar.

Haberler