Transyağları aşırı tükettiğinizi gösteren 5 belirti

^{Fotoğraf: Freepik}
Sağlığın dengede olması için doymuş yağları içeren fındık, bitkisel yağ ve balık ürünlerini tüketmek önemlidir. Ancak kilo almamak ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmaması için trans yağlardan kaçınılmalıdır. Araştırmalara göre, trans yağ açısından zengin ürünleri düzenli tüketmek kişinin ömrünü 5 yıl kısaltmaktadır. Uzun ve sağlıklı bir yaşam istiyorsanız, her ürünün içeriğini dikkatle inceleyin, menünüze dikkat edin.

Hafıza ve dikkatle ilgili sorunlar
Araştırmalarda bilişsel yetenek ile beslenme arasında ilişki olduğu tespit edilmiştir. Menünüzde sağlıksız yağlar ne kadar çoksa, hafıza o kadar kötü olur: bilgiyi alma, işleme ve dikkat etme o kadar zorlaşır. Ayrıca, genç yaşta trans yağları aşırı tüketen kişilerin yaşlandıklarında demans hastalığına yakalanma riski o kadar yüksek olur.

Mide ekşimesi
Bu rahatsız edici durum sık sık tekrarlanıyorsa, günlük menünüzü dikkatle gözden geçirmeniz gerekir. Çünkü trans yağları parçalamak için mide daha fazla çalışmak ve daha fazla sıvı salgılamak zorunda kalır. Bu nedenle ertesi gün veya kısa sürede mide ekşimesi görülür.

Mide sorunları
Aynı şekilde, trans yağların aşırı tüketimi mide durumunun kötüleşmesine yol açar. Mide bu zararlı yiyeceği sindirmekte zorlanır ve onu vücuttan atmayı tercih eder.

Kolesterol seviyesinin yükselmesi
Yılda bir kez kolesterol seviyenizi ölçtürün. Eğer değer normalin üzerinde çıkarsa, diyete başlayın. Unutmayın, günlük 2000 kalori için 11-13 gram doymuş yağ sınır olarak kabul edilir. Ancak ne kadar az olursa o kadar iyidir.

Anlaşılmaz kilo artışı
Doymuş ve doymamış yağlardan yapılan tatlı veya yiyecekler kilo artışına yol açar. Trans yağlar ise bu süreci daha da hızlandırır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!