Otururken çalışanların sağlığını korumak için nelere dikkat etmeleri gerekir?

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Gün boyunca uzun süre oturarak çalışmak veya ders çalışmak, vücutta çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına ve yaşam süresinin kısalmasına yol açabilir.

Boynunuzla ilgilenin
Bilgisayar veya dizüstü monitörünün ortası çenenizin hizasında olmalıdır. Ayrıca, ekranın parlaklığının yeterli olduğundan emin olun. Evet, her saat başı yerinizden kalkıp boyun ve omurga için faydalı egzersizler yapın.

Depresyonun önüne geçin
Amerika'nın önleyici tıp dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, gün boyunca 7 saat oturarak vakit geçiren orta yaşlı kadınlarda depresyon belirtileri gözlemlenmiştir. Bu nedenle strese karşı iyi sonuç veren yoga, nefes egzersizleri ve meditasyon yapmayı ihmal etmeyin, bunun için en azından günde yarım saat ayırmalısınız.

Daha fazla su için
Fiziksel olarak aktif olunmadığında insulin az salgılanır ve diyabet riski artar. Bol su içmek en etkili önleyici yöntemdir. Yeterince su içilmediğinde vücutta vazopressin hormonu seviyesi yükselir, bu da kandaki şeker miktarının artmasına neden olur.

Daha fazla süt ürünleri ve balık tüketin
İnsan ne kadar az hareket ederse, kemikler o kadar kırılganlaşmaya başlar. Kemiklerle ilgili sorunların ortaya çıkmaması ve çeşitli sonuçlara yol açmaması için D vitamini ve kalsiyum açısından zengin ürünler tüketilmelidir.