Çalışanlar için sıcak havadan korunmanın 20 yolu

Evet, çevredeki her şey güneşin altında ısınmaya başlayınca, beyin adeta kaynıyormuş gibi olur. Böyle bir ortamda ofis çalışanı çalışmak bir yana, hareket etmeye bile gücü yetmez, tabii ki. Güneş altında çalışmak zorunda kalanları ise sormayın.
Havadan şikayet etmek mümkün değil. Bu yüzden serin günlerin gelmesine daha çok zaman olduğunu göz önünde bulundurarak, sıcaklardan korunma ile ilgili tavsiyelere uyun.

1. Hafif giyinin. Kumaşı doğal liflerden dokunmuş, açık renkli, havayı iyi geçiren kıyafetleri tercih edin. Kalın kot pantolonları sonbahara kadar askıya asın.
2. İşe şapkasız ve koyu renkli güneş gözlüğü olmadan çıkmayın. Her ihtimale karşı, cildi güneş ışınlarından koruyan kozmetik ürünlerle "dost olun".
3. Cilde yağlı kremler ve aşırı kozmetik ürünler sürmeyin.
4. Mümkün olduğunca fazla gazsız su için, içine limon veya nane de ekleyebilirsiniz. Yeşil çay ve kompostolar da tavsiye edilir. İçecekler hafif soğutulmuşsa daha iyi olur. Kahve ve alkolden vazgeçin.
5. Sindirimi kolay yiyecekler tüketin. Meyveler, dondurma ve çeşitli sebzeli taze sıkılmış meyve suları — yaz mevsimi için ideal seçenekler.
6. En iyisi, tatile çıkın ve dağlık bölgelerde dinlenin.

Sokakta çalışanlar sıcaktan nasıl korunmalı?
İnşaat işçileri, hamallar, traktör sürücüleri, otopark çalışanları ve gün boyu sokakta çalışanlar ne yapmalı? Üstelik çoğu kalın üniforma giymek zorunda. Ne yapılabilir ki, kurallar ve iş güvenliği bunu gerektiriyor. Böyle işçiler için sıcaktan korunmanın şu yöntemleri var:

1. Hem içmek hem de yıkanmak için yanınızda mümkün olduğunca fazla su stoğu bulundurun. İçecekleri soğuk tutan termosunuz olsun.
2. Yüzünüzü kirli avuçlarınızla veya kıyafetinizin koluyla silmeyin. Bu durum için cebinizde daima nemli bezler bulundurun.
3. Teknik molalar verin. Her saat çalışmadan sonra 10 dakika dinlenin. Ya da iki saatlik çalışmadan sonra 15 dakika.
4. Gölge altında çalışmaya çalışın. Eğer mümkün değilse — ara sıra gölgede dinlenin.
5. İş yeriniz araç kabini ise — camlarına güneşten koruyucu perdeler takın. Bu yöntem araç içindeki sıcaklığı 5–7 derece düşürür.

Ofiste çalışanlar sıcaktan nasıl korunmalı?
Ofiste çalışmak elbette daha rahat. Ama ofiste klima yoksa ne yapmalı?

1. Elbette, rahat çalışma koşulları için en akıllıca çözüm — klima taktırmak. Yönetimden bunu talep edin. En azından vantilatör alınmasını sağlayın.
2. Tüm önemli işler ve toplantıları güneş dik gelmeden önce — günün ilk yarısına planlayın.
3. Çalışma masanıza su dolu bir kap, mesela akvaryum koyun. Buharlaşan su havayı da serinletir.
4. Basit bir sprey satın alın ve soğuk su püskürterek çevredeki havayı nemlendirin.
5. Ellerini daha sık yıkayın. Bu soğuk suyla yıkanmak için bir bahane daha. Bu arada, kulak memelerinizi ıslatırsanız, ısındığınızın azaldığını hissedersiniz.
6. Pencerelere jaluzi takın veya ısı ve ışığı yansıtan özel folyolarla kaplayın.
7. Odayı havalandırın, eğer cereyan etmekten korkmuyorsanız, rüzgar akımı oluşturun.
8. Odadaki sıradan akkor lambaları ışık yayan diyotlu lambalarla değiştirin.
9. Sabahları hava ısınmadan önce işe güvenle varmanız gerektiğini unutmayın. Bunun için yanınızda bir kap soğuk su ve yelpaze bulundurun. Özellikle toplu taşımada bunlar gerçek kurtarıcı olur.

Sıcak altında çalışmaktan dolayı halsizlik, nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı hissederseniz, gözleriniz kararıyor, kalp atışınız hızlanıyorsa — dikkatli olun, bunlar güneş çarpmasının açık belirtileridir. İlk belirtilerden itibaren doktora görünmeye çalışın ve kendinize iyi bakın.

Haberler