Kiraz insan organizması için ne kadar faydalı?

^{Foto: Telegraf}
Yaz mevsiminin ilk aylarında dükkan tezgahları herkesin sevdiği meyve – kirazlarla dolar taşar. Bu meyve birçok açıdan diğer mevsimlik meyvelerden üstündür. Kiraz meyvesinin insan vücudu için ne kadar faydalı olduğu ve neden beslenmeye dahil edilmesi gerektiği hakkında aşağıda bilgi edinmek mümkündür.

İçeriğinde birçok lif bulunur
Önerildiği gibi günde 25-30 gram lif almak her zaman kolay değildir. Kiraz ise vücut için çok faydalı bir mikroelementtir. Bir bardak kirazda 3 gram lif bulunur, bu yüzden kırmızı meyveler lifin mükemmel bir kaynağı olabilir. Lif açısından zengin diyet meyvesi vücut ağırlığını sağlıklı tutmaya, bağırsak sağlığını iyileştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini önlemeye yardımcı olur ve hatta kandaki şeker seviyesinin yükselmesini engeller.

İltihap karşıtı mükemmel bir araç
Kaslarda veya eklemlerde ağrı mı var? Kiraz, ağrıyı hafifleten hoş bir tatlı olabilir. Araştırmalar, kirazların antosiyaninler, yani iltihapla savaşan polifenoller grubuna zengin olduğunu göstermektedir.

Kalp için faydalıdır
Kirazdaki antosiyaninler kalp için de faydalı olabilir. Yapılan araştırmalar, bu maddelerin iltihabı azaltarak ve sağlıklı arter fonksiyonunu güçlendirerek kalp hastalıklarının önlenmesinde önemli rol oynadığını ortaya koymuştur.

Uyku kalitesini artırır
Kiraz, vücudun iç saatini düzenlemeye yardımcı olan ve sağlıklı uyku düzenini geliştiren melatonin hormonunun doğal kaynağıdır, diye bildiriyor National Sleep Foundation. Günde 25 kiraz tüketmek üç gün içinde daha iyi ve daha uzun uyumanıza yardımcı olur. Uzmanlar maksimum fayda için yatmadan biraz önce kiraz tüketilmesini tavsiye ediyor.

Haberler