Kalp fonksiyonunu iyileştiren 7 ürün

^{Foto: Harper’s Bazaar}
Yılda bir milyondan fazla insanın kalp hastalıkları nedeniyle hayatını kaybetmesi endişe vericidir. Bunu göz önünde bulundurarak sağlığa dikkat etmek, kardiyoloğa gitmek, temiz havada zaman geçirmek, sabah egzersizi yapmak ve beslenmeye özen göstermek gerekir. Kalp fonksiyonlarını olumlu etkileyen, uzun ömür sağlamaya katkıda bulunan ürünler hakkında bilgi veriyoruz.

Yulaf ve arpa kepeği
Beta-glukan polisakarit içeren bu ürünler, özellikle kolesterolü yüksek olanlar için faydalıdır.

Somon
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlı balık, kalp krizini önler, ritmin düzenli olmasını sağlar. Ayrıca kan pıhtılaşması riskini azaltır ve iltihaplanma süreçlerini engeller.

Yeşillikler
Ispanak, kara lahana, marul yaprağı ve diğer yeşillikler A, C, E, K vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle bu ürünlerin tüketimi vücuttan ve damar sisteminden toksinlerin atılmasını sağlar, kolesterolü düşürür.

Kuruyemişler ve tohumlar
Potasyum, magnezyum ve diğer mineraller bakımından zengin bu ürünler kan basıncını düşürür ve kalp-damar sistemini düzenler.

Avokado
Yağ asitleri bakımından zengin olan avokado insülini kontrol eder ve kandaki kolesterol seviyesini dengeler.

Zeytinyağı
Zeytinyağı tüketimi arteriyel kan basıncını ve trigliserid seviyesini düşürür, kolesterolü azaltır.

Baklagiller
Mercimek, nohut ve diğer baklagiller demir, B grubu vitaminleri, magnezyum, çinko ve fosfor açısından zengindir. Bu nedenle tüketiminden sonra trigliserid ve kolesterol seviyeleri ile kandaki şeker miktarı dengelenir.