Bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkıda bulunan 4 öneri

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Aşağıda verilen öneriler, vücudun virüslere ve diğer enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olur.

İyi uyuyun
Ne kadar az uyursanız, virüsle hastalanma olasılığınız o kadar yüksek olur. Çünkü bağışıklık sistemi özellikle kişi uyurken daha aktif çalışır, bu sırada vücutta "istilacılarla" savaşan protein salgılanır. Az uyunduğunda veya akşam dinlenmesi yeterli olmadığında proteinler az salgılanır ve koruma zayıflar.

Aktif olun
Araştırmalarda, biraz fiziksel aktivite bile virüs ve bakterilerle hastalanma oranını azalttığı tespit edilmiştir. Ayrıca, başka birçok araştırmada fiziksel egzersizlerin iltihaplanmaya karşı etkili olduğu ve bağışıklığı güçlendirdiği doğrulanmıştır.

Sakinleşin
İnsan sinirlendiğinde vücut tüm dikkatini strese karşı mücadeleye yöneltir. Stres hormonu olan kortizol seviyesinin artması, enfeksiyonlarla savaşan lökositlerin azalmasına yol açar. Bu nedenle gününüz nasıl geçerse geçsin, sakinleşmeye ve rahatlamaya çalışın.

C vitamini açısından zengin ürünler tüketin
Sağlıkla ilgili sorunların önüne geçmek için C vitaminini sadece takviye olarak almak değil, bu vitaminden zengin ürünleri ihmal etmemek gerekir. Bu antioksidan, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.