Müzik sağlığa nasıl etki eder?

^{Foto: Freepik}
Ev işleri yapmak, sporla uğraşırken iyi bir arkadaş olarak kabul edilen müzik sadece ruh halini değil, aynı zamanda sağlığı da etkiler etkiler.

Tansiyonu düşürmeye katkı sağlar
İtalyan uzmanlar tarafından yapılan araştırmada katılımcılar her gün 30 dakika boyunca klasik, kelt ve Hint şarkıları dinleyip yavaş ve derin nefes almışlar. Sonuç olarak, sistolik tansiyonları dört birim düşmüş: bu tür olumlu değişiklikler, diyette tuz azaltıldığında gözlemlenir.

Sakinleştirir
İsveçli araştırmacının belirttiğine göre, gün boyunca 30 dakika favori müziği dinleyip keyif almak, stres hormonu olan kortizolü sakin bir yerde dinlenmekten daha iyi azaltabilir. Müzik dinlerken derin nefes almak ise masaj gibi panik halini etkili şekilde giderir.

Ağrıyı azaltır
Utah Üniversitesi'nde yapılan araştırmada 143 katılımcı kısa elektrik şoku alırken aynı zamanda favori müziğini dinlemiş. Sonuç olarak ağrının azaldığı gözlemlenmiş.

“Müzik sadece dikkati dağıtmakla kalmaz. Öncelikle nefes alma ve kalp atış hızını kontrol eden beyin maddesi bunu işler. Bu, müziğin kalp ve tansiyon üzerindeki etkisini gösterir. Ayrıca müzik, kötü duygulara yanıt veren bademcik bezinin aktivitesini azaltırken, huzur ve mutluluk hissi yaratan sinir sistemini de etkiler. Sonuç olarak, çikolata tüketmekle benzer bir etki görülür,” diyor felsefe doktoru ve müzik terapisti Jok Bredt.

Müzikten maksimum faydayı nasıl sağlarsınız?
Favori müziğinizi seçin
Müziğin ne kadar faydalı olduğunu belirleyen araştırmada Sinatra'nın şarkılarından Bach'ın eserlerine kadar tüm örnekler iyi sonuç vermiş. Bredt, evrensel bir müzik veya ritmin olmadığını, eğer Lady Gaga'nın şarkıları sakinleştirici etki yapıyorsa, o zaman o eseri dinlemek gerektiğini vurgulamış. “Müzikle tansiyonu düşürmek veya stresi azaltmak istiyorsanız, kalbi parçalayan ve huzursuzluk yaratanları seçmeyin. Kötü anıları hatırlatan şarkıları dinlemeyin,” demiş.

Sadece dinlemeyin, dikkatle dinleyin
Müzik çalarken başka işlerle uğraşmayın. En iyisi, birkaç klasik şarkıyı uzanarak dikkatle dinlemek.

Nasıl dinlemek daha iyi?
Kulaklıktaki müzik, dış hoparlörlerdeki gibi çalışır. “Telefonu duymamak konusunda endişeleniyorsanız, en iyisi hoparlör kullanın.” Sinirleri sakinleştirmek ve ağrılı tıbbi işlemlerden dikkat dağıtmak için kulaklıkla dinlemek daha iyidir. Telefonunuzu kullanma imkanı yoksa, radyoda dinlemeyi deneyin.