Karnın Gaz Yapmasına Neden Olan 5 Ürün

^{Fotoğraf: Pinterest}
Çoğu insan karında biriken gazdan muzdarip olur. Ancak bunun önüne geçmeyi düşünmez. Sadece ilaçlarla çözüm arar. Oysa beslenme düzenini değiştirerek mideye yardımcı olmak mümkündür.

Üzüm
Her türlü üzüm tüketildiğinde mide onu sindirmekte zorlanır. Fruktoz açısından zengin olan bu meyve gaz üretir ve kaçınılmaz olarak karın şişkinliğine yol açar. Çünkü mide sindirim için her zaman yeterli miktarda üretilmeyen bazı enzimlere ihtiyaç duyar. Bu durum elma, şeftali, kavun ve armut için de geçerlidir. Ayrıca, üzüm oldukça yüksek kalorilidir, bu yüzden daha az ve sadece tatlı olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Lahana
Lahana kendisi son derece faydalı bir sebzedir: lif, çeşitli mineraller ve K vitamini bakımından zengindir, ancak dar kıyafet giymeyi sevenlerin bundan kaçınması daha iyidir. Çünkü lahana da karında gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olur. Kızartılmış veya haşlanmış lahana ise her zaman yenilebilir.

Ekmek ve unlu mamuller
Genellikle beyaz undan yapılan ekmek ve her türlü unlu mamullerin sıcaklığı sınırlı olmalıdır, çünkü vücuda sadece fazla karbonhidrat yükü getirir. Ekmek yapımında kullanılan maya ve şeker midede gaz oluşumunu ve fermantasyonu tetikler. Sonuç olarak karın şişer ve birçok rahatsız edici his ortaya çıkar. Ekmekten tamamen vazgeçemeyenler, mayasız ve tam tahıllı unlardan yapılan seçenekleri tercih edebilir.

Reçel ile lor peyniri
Tüm süt ürünlerindeki laktoz bakterileri karında şişkinlik yapar ve sindirimi zorlaştırır, özellikle meyve ve şekerle birlikte tüketildiğinde durum ciddi şekilde kötüleşebilir. Sindirim için bu tür kombinasyonlar zorluk çıkarır: proteinler uzun süre parçalanır ve bu sırada tatlılar ekşimeye başlar. Bu arada, bu durum sütlü kahve için de geçerlidir.

Gazlı su
Şekerli gazlı içecekleri diyetisyenler de içmeyi önermemektedir. Normal gazlı içeceklerde hava kabarcıkları bulunur, bu da doğal olarak mide hacminin artmasına neden olur. Karın şişkinliği 3-4 saate kadar sürebilir ve ağırlık ile rahatsızlık hissiyle geçebilir. Bu, maden suyundan tamamen vazgeçmek için bir sebep değildir, çünkü o çok faydalıdır. Bu yüzden ölçüyü unutmamak gerekir.

Haberler