Zayıflamak isteyenler için gece tüketilmesi tavsiye edilen ürünler

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Kilo vermek isteyenlerin akşam 18:00'dan sonra yemek yememesi gerektiği genel bir kural vardır. Ancak bu sadece bir efsanedir. Aslında kilo verirken gece tüketilebilecek ürünler vardır. Onlarla aşağıda tanışabilirsiniz mümkündür.

Süt ürünleri
Kefir, lor peyniri, çökelek, doğal yoğurt — hepsi protein kaynaklarıdır, vücutta iyi emilir, vücudu yormaz ve fazla yağ depolamaz. Bunlar kilo vermeye yardımcı olan harika gece ürünleridir. Temel kural, bu ürünlerin hepsinin biraz tuzlu olması gerektiğidir!

Süt
Ilık süt sadece proteini değil, aynı zamanda triptofanı da içerir. Bu, organizmayı sakinleştirir ve uyku hali getirir. İnsan ne kadar iyi uyursa, ertesi gün enerjiyi tatlı ve yağlı ürünlerle doldurma riski o kadar azalır.

Yumurta
Fazla kilolardan kurtulmak için yumurta sadece kahvaltıda değil, gece de tüketilmelidir. Ayrıca sağlıklı bir protein kaynağıdır. En iyisi haşlanmış yumurta veya domates ve ıspanakla yapılmış yumurtalı omlet tüketilmesidir.

Kümes hayvanı eti
Tavuk veya hindi eti metabolizmayı iyi seviyede tutar ve uykuya engel olmaz. Ayrıca A, E, B vitaminleri ve minerallerin tam bir setidir. Kümes hayvanı etinde neredeyse hiç karbonhidrat yoktur, bu yüzden kilo vermek için gece tüketilebilecek ürünler listesine dahil edilmiştir.

Balık
Balığın yağı çok azdır, ancak faydalı proteini vardır. Kilo vermek için gece az yağlı balıkların tüketilmesi tavsiye edilir.

Pişmiş sebzeler
Kızartıldıktan sonra sebzelerdeki lif daha kolay emilir. Akşam yemeği için sebzeler haşlanabilir, kızartılabilir veya fırınlanabilir. Bunlar mükemmel sindirilir ve bağırsaklardan toksinleri atar. Sebze tüketirken temel kural, onları yağsız pişirmek ve mümkün olduğunca az tuzlamaktır.

Yaban mersini
Kilo vermenin bir diğer etkili yolu da uyumadan önce yaban mersini tüketmektir. Bir bardak çilek veya ahududu 70 kaloriyi geçmez ve bol miktarda vitamin ve antioksidan içerir. Ayrıca bağırsak faaliyetini teşvik eder. Telegram’da «Zamin»i takip edin!