Masajın organizma faydalı yönleri

^{Fotoğraf: Pinterest}
Masaj, Yunanistan, Hindistan ve Çin'de eski çağlardan beri biliniyor. Masaj kelimesinin ortaya çıkmasının iki yorumu vardır: biri Arapçadan «massa» yani «dokunma, hafif bastırma», diğeri Yunancadan «masso» – «ellerle sıkıştırma» anlamına gelir.

Masaj, yani ovma – insan vücudunu tedavi etmek ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olan fizyoterapi yöntemlerinden biridir.

Masaj etkisi vücut mekanizmasında üç faktörü içerir:
- nöro-reflektor;
- humoral;
- mekanik.

Sinir sistemi, masajın insana fizyolojik etkisinde temel rol oynar. Deri ve yumuşak dokularda sinir damarlarının uçları, reseptörler bulunur. Ovma ise reseptörleri aktive eder. Oluşan impuls sinir damarları yoluyla merkezi sinir sistemine gider ve beyin tüm dokulara yeni iyileştirici impuls gönderir. Sonuç olarak dokularda oluşan aktif maddeler refleks süreci ve biyokimyasal reaksiyonu başlatır.

Deri ve deri altı yağ tabakası
Ovma sırasında deri ölü hücrelerden temizlenir. Ter ve yağ bezlerinin kanalları açılır, çalışması iyileşir. Küçük damarlar genişler, kan dolaşımı ve metabolizma iyileşir. Sonuçta vücut fazla toksinlerden arınır ve yağ tabakası azalır.

Eklemler ve kaslar
Ovma etkisiyle kas liflerinin elastikiyeti ve kasılma yeteneği artar, kas atrofisi azalır. Kan dolaşımı iyileşir, kas yorgunluğunu giderir. Ovma, kas yorgunluğunu gidermede dinlenmekten daha fazla fayda sağlar. Eklemler ve kaslar ovularak ağrı ve hareket kısıtlılığı ortadan kalkar.

Sinir sistemi
Sinir sistemi masajı ilk hissedenlerden biridir. Masaj türlerine göre sinir durumunu azaltmak, sinir yorgunluğunu gidermek, aktivasyonu sağlamak ve refleks reaksiyonunu iyileştirmek mümkündür. Bu, sinir sistemine huzur ve sükunet verir.

Kan dolaşımı ve lenf sistemleri
Ovma etkisiyle kan damarları genişler, kan akışı artar, organ ve dokuların beslenmesi ve oksijen doygunluğu iyileşir. Lenf akışının iyileşmesi, yaralanma sonucu oluşan şişlikleri azaltır.

Masajın yapılması gereken koşullar
Masaj, hava sıcaklığının 22-24 derece, bağıl nemin %60'tan yüksek olmadığı, temiz, geniş, aydınlık ve iyi hava sirkülasyonu olan bir odada yapılmalıdır. Hafif yemek yedikten 1-2 saat sonra ve bağırsak boşaltıldıktan sonra masaj almak uygundur. Ovma sonrası 15-30 dakika dinlenmek faydalıdır.

Kontrendikasyonlar
Vücut sıcaklığının yüksek olması, akut bağırsak hastalıkları, çeşitli deri hastalıkları, akut enfeksiyon hastalıkları, varis genişlemesi, kan hastalıkları, kalp akut enfarktüsü gibi durumlarda masaj önerilmez.

Doktor Hürşid Azamhojayev'in tavsiyeleri doğrultusunda hazırlanmıştır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!