C vitamini yaşlanmaya karşı nasıl yardımcı olur?

^{Fotoğraf: Cosmopolitan}
Önceden kadınlar yaşlanmayı geciktirmeyi hayal ediyordu. Şimdi ise bunun da mümkünü bulundu. Kollajenin yaşlanmaya karşı özellikleri herkes tarafından biliniyor, ancak gençliği korumaya yardımcı olan başka araçlar da var.

C vitamini ne kadar faydalı?
C vitamini, yaşlanmanın dış belirtilerine karşı etkili olduğu klinik olarak kanıtlanmış az sayıdaki maddelerden biridir. Araştırmalara göre, C vitamini vücutta kendi kollajenini üretmeye başlatır. Çünkü 20 yaşından sonra bu süreç yavaşlar. Kollajen boşuna gençlik iksiri olarak adlandırılmaz. Tam olarak o, cildin elastikliği ve nemlenmesi, doğal parlaklığı ve kırışıklıklar için sorumludur. Antioksidan özellikleri sayesinde C vitamini serbest radikallerin etkisinden vücudu güvenilir şekilde korur. Radikaller vücut hücrelerine saldırır, iltihap reaksiyonlarını tetikler, kırışıklıkları ve hiperpigmentasyonu hızlandırır.

Yaşlanma öncelikle dıştan değil, içten gerçekleşen bir süreçtir, bu yüzden cilde de özen göstermek gerekir. Yaş ilerledikçe kalp-damar hastalıkları riski önemli ölçüde artar, bu yüzden önceden önlem almak gerekir. C vitamininin düzenli alınması felç riskini %30 azaltır, kalp kası ve damar duvarlarını korur.

Beyin fonksiyonlarının azalması yaşlanmanın bir diğer belirgin işaretidir, bu durumda da C vitamini yardımcı olur. Çünkü yapısı gereği beyin serbest radikaller için en uygun hedeftir, bu yüzden güvenilir korumaya ihtiyaç duyar. C vitamininin düzenli alınması konsantrasyonu ve iş performansını artırır, hafızayı geliştirir ve Alzheimer hastalığını önler.

C vitamini hangi ürünlerde bulunur?
En kolay yolu beslenmeyi yeniden düzenlemek ve C vitamini açısından zengin ürünler eklemektir. Limon, ıspanak, çilek ve narenciye meyveleri iki kat fazla C vitamini içerir. Ayrıca, kara frenk üzümü ve brokoli de bu vitaminden zengindir.