Düzenli olarak yeterince uyumamanın vücut için ne gibi zararları var?

^{Fotoğraf: Freepik}
Uyku ile ilgili sorunlar sadece ruh hali ve iş verimliliğini etkilemekle kalmaz. Birçok araştırmada düzenli olarak yeterince uyumamanın sağlıkla birlikte yaşam süresine de olumsuz etkisi olduğu tespit edilmiştir.

Reaksiyon gösterme ile ilgili sorun
İnsan ne kadar az uyursa, dikkatini toplaması ve odaklanması o kadar zorlaşır. Aynı zamanda yanlış karar verme olasılığı da artar. Uyku düzenli değilse, araba kullanmak, yoğun enerji gerektiren spor egzersizleri ve iyi reaksiyon gerektiren diğer işleri akşama bırakmak daha iyidir.

Hafıza zayıflar
Gece boyunca uyumadan sınava veya önemli bir sunuma hazırlananlar beklenen olumlu sonucu alamayabilir. Çünkü uyku eksikliği yeni bilgilerin hatırlanmasını olumsuz etkiler. Üstelik bu yetmezmiş gibi, hafızada saklanan bilgiler de unutulabilir.

Bağışıklık zayıflar
Uyku sırasında insan sadece dinlenmez, aynı zamanda vücudu yeniler. Yapılan araştırmalarda uyku, solunum yolu virüs hastalıkları, özellikle gripten iyileşmeyi hızlandırdığı tespit edilmiştir. Uyku sırasında bağışıklık sistemi, bakteri ve virüslerle savaşan sitokin gibi maddeleri üretir. Az uyunduğunda ise sitokinler savaşmak için yeterli miktarda olmaz.

Kalp hastalıkları riski artar
Tam gece uykusu, kandaki oksijen miktarını ve ayrıca kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. İkinci faktör özellikle kalp-damar sistemi sağlığı için önemlidir. Birçok güncel araştırmada uykusuzluk ile inme ve kalp krizi arasında ilişki olduğu belirlenmiştir.

Depresyon riski artar
2017 yılında 10 bin kişinin katıldığı bir araştırmada, uykusuzluk çekenlerde depresyon riskinin 5 kat daha fazla geliştiği tespit edilmiştir. Ayrıca uyku kaybı, bu hastalığın ilk belirtilerinden biri olarak kabul edilir.

Aşırı kilo birikir
Yeterince uyunmazsa, metabolizmayı kontrol eden leptin azalır, "açlık hormonu" olarak bilinen grelin ise artar. Ayrıca, az uyunduğunda stresi yenmek için genellikle zararlı yiyeceklere olan talep yükselir.

Tip 2 diyabet riski artar
Tam uyku, vücudun glikoz üretmesine yardımcı olur. Gereğinden az uyunduğunda, hücreler glikozu daha yavaş üretir ve tip 2 diyabet riskinin ortaya çıkması o kadar artar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!