Kandaki şeker miktarını artıran 6 alışkanlık

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bize yabancı olmayan hangi alışkanlıkların olumsuz sonuçlara, özellikle de şeker hastalığına yol açtığı hakkında bilgi vererek geçeceğiz.

Neden kandaki şeker miktarını kontrol etmek gerekir?
Kandaki şeker miktarının yüksek olması kronik hastalıklara, görme yetisinin azalmasına, çabuk yorulmaya, idrar tutamama gibi sağlıkla ilgili ciddi sorunlara yol açabilir. Şeker miktarının ani yükselmesi pankreas ve böbreklerin anormal reaksiyonuna neden olan hiperglisemiye sebep olur. Açlık hissinin artması ise kilo alımına neden olabilir. Glikozun fazlalığı nedeniyle insülin salgılanması hızlanır, bu da şeker hastalığına yol açar. Vücutta büyük miktarda yağ birikir.

Kahvaltı yapmamak
Fazla kilolu olanlar özellikle kahvaltı yapmayı unutmamalıdır, aksi takdirde öğle yemeğinden sonra kandaki şeker miktarı daha da artar. The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan araştırmada kahvaltıdan sürekli vazgeçmenin şeker hastalığı riskini %21 artırdığı belirtilmiştir. Protein ve doymamış yağlar açısından zengin kahvaltı, gün boyunca şeker seviyesini dengede tutar.

Yapay tatlandırıcı içeren ürünler
İsrail'de yapılan araştırmalarda yapay şekerin kandaki şeker miktarını artırdığı tespit edilmiştir. Ayrıca, glikoz miktarının, normal şeker içeren içecek veya ürünleri tüketmekten daha fazla arttığı bilinmektedir.

Kahve içmek
Bir araştırmada, kahveyi düzenli olarak içmenin tip 2 diyabet riskini azalttığı belirlenmiştir. Ancak kafein kandaki şeker miktarını artıran ürünler arasında yer aldığı için şeker hastalarının kahve içmekten kaçınması daha iyidir. Ayrıca, şekersiz ve sütsüz sade kahvenin bile glikoz seviyesini artırabileceği vurgulanmalıdır.

Sık sık hasta olmak
Hastalık bir alışkanlık olmasa da şunu unutmamak gerekir: ÜSYE, grip veya basit idrar yolu enfeksiyonu kandaki şeker miktarının arttığını gösterebilir. Çünkü hastalık, insülin artışına neden olan hormonların salgılanmasını hızlandıran bir stres faktörüdür. Sonuç olarak kandaki şeker miktarında artış gözlemlenir. Bu nedenle kandaki şekerle ilgili sorunu olan kişiler özel diyete uymalı, daha fazla sebze tüketmeli ve karbonhidratlı ürünlerden kaçınmalıdır.

Az uyumak
Hollandalı uzmanlar tarafından yapılan araştırmalarda, gerektiğinden az uyunan her gece vücudun insüline duyarlılığının %20 azaldığı tespit edilmiştir. Uyku eksikliği vücut için gerçek bir stres olarak kabul edilir. Stres ise şeker hastalığının ciddi şekilde ilerlemesine yol açan bir faktör olabilir.

Sigara içmek
Sigara içmek, vücuttaki tüm sistemlere zarar verebilecek en kötü alışkanlıklardan biridir. 2011 yılında Kaliforniya Politeknik Üniversitesi'nde yapılan araştırmada nikotin ile kandaki şeker miktarının artışı arasında ilişki olduğu belirlenmiştir. Ayrıca sigara içmek, diyabetin kalp krizi veya böbrek yetmezliği gibi özgün komplikasyonlarının gelişme riskini artırır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!