Bağışıklık düşüşünün nedeni ve belirtileri

^{Fotoğraf: Donat Mg}
Bağışıklık − Latince'de "özgürlük" anlamına gelir. Vücudu yabancı madde, hücreler, bakteriler ve virüsler dahil olmak üzere koruma yeteneğidir.

Bağışıklık düşüşüne yol açan faktörler:

Yanlış beslenme. Kanda bulunan antikorlar immunoglobulin proteinlerinden oluşur, bunların yeterli üretimi için diyetinizde et, yumurta, balık, süt ürünleri ve baklagiller yeterince bulunmalıdır.
Kronik stres. Sinir yorgunluğu oluştuğunda bağışıklığı koruyan hormonal sistem bozulur, sonuç olarak bağışıklık zayıflar.
Kronik uykusuzluk.
Zararlı alışkanlıklar. Sigara içmek, alkol tüketimi, obezite, hareketsiz yaşam tarzı.
Çevresel faktörler. Zararlı üretim tesisleri, hava kirliliği, radyasyon.

Düşmüş bağışıklık belirtileri:

Sık sık hastalanma − yılda 3-4 kez soğuk algınlığı.
Sürekli hasta olma − bağışıklık güçlü ise herhangi bir soğuk algınlığı hızla geçer. Vücut hızlıca koruyucu önlemler alır ve virüs ile bakterileri çabucak yener.
Bağırsak durumu − disbiyoz belirtileri − kabızlık ve ishalin dönüşümlü olması, karın şişkinliği, sık sık mide bulantısı.
Cilt − sık tekrarlayan döküntü, irinli yara, uçuk çıkması.
Genel durum – halsizlik, güçsüzlük, iş verimliliğinde azalma.
Alerjik hastalıklar.
Yeterince uyunsa bile uykusuzluk hissi.
Saç ve tırnakların kırılganlaşması.
Lenf bezlerinin büyümesi.

Bağışıklığı güçlendirmek için nelere dikkat etmek gerekir?
Vücudu güçlendirmek
Aşamalı ve düzenli yapılmalıdır. Açık havada yürüyüş, banyo suyu sıcaklığını gün geçtikçe düşürmek, kontrast duş almak, her gün fiziksel egzersiz yapmak.

Besinler
Bağışıklığı güçlendirmek için vitamin, mikroelement ve protein açısından zengin çeşitli yiyecekler tüketilmelidir. Süt, et ürünleri, sebze ve meyveler diyete dahil edilmelidir.

Gün düzeni ve fiziksel aktivite
Aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışılmalıdır. Temiz havada yürüyüş önerilir. Sürekli fiziksel aktivite bağışıklık sistemine olumlu etki yapar. Kan oksijenle dolar. Uyku ve iştah iyileşir.

Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek
Sigara içmek, alkol tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı vücutta ateroskleroz, solunum yolu iltihapları ve beyinde kan dolaşımının azalmasına yol açar. Bunların hepsi bağışıklık sistemini zayıflatır.

Hayata olumlu bakış
Eğer hayat insana sevinç ve zevk getirmiyorsa, kendini yok etme biyolojik mekanizmaları devreye girer. Hayata olumlu bakmak ve her kötü durumda bile karamsarlığa kapılmamak gerekir. Yaşanan olaylara olumlu yaklaşımı değiştirmek için psikologla görüşülebilir.

Doktor Hürşid Azamhojayev'in önerileri doğrultusunda hazırlanmıştır.