Doktor kahvaltıda tüketilmesi zararlı olan ürünleri söyledi

Diyetisyen Irina Kononenko, kahvaltıda özellikle şeker oranı yüksek yiyeceklerin tüketilmesinin sağlık için zararlı olduğunu söyledi. Bu konuda «5 kanal»a verdiği röportajda bilgi verdi.

Hızlı hazırlanan lapalar kahvaltı için kötü bir seçenektir. Bunlar kandaki şeker seviyesini yükseltir ve insülin üretimini tetikler, bu da sizi kısa sürede tekrar yemek yemeye zorlar. Ayrıca kahvaltıda meyve suyu ve ekşi krema yemeyin. Her türlü karbonhidratlı yiyecek sabahları zararlıdır — reçel, sandviç veya çikolatalı pasta.

«Bir taraftan bu glukoz, diğer taraftan fruktozdur. Tüm fruktozalar hızla karaciğere geçer ve orada karaciğer yağına dönüşür. Sonuç olarak vücudumuza fazla kilo eklenir», diye açıkladı Irina Kononenko.

Uzmanlar kahvaltıda protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesini öneriyorlar – böyle bir kahvaltı doyurucu olur ve karbonhidratlı yiyeceklerin aksine uzun süre vücuda enerji sağlar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!