Kan basıncını anında düşüren 10 doğal ürün

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bazen öyle durumlar olur ki, doktora danışmak için zaman azdır ve evde tansiyonu düşüren ilaçlar bulunmaz. Böyle bir durumda bu ürünler hastaya yardımcı olabilir.

Eğer tansiyon düzenli olarak 140/100'ü aşarsa, acilen doktora başvurmak gerekir. Hipertansiyon ciddi bir risk faktörüdür ve damarlar ile kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Doktor kontrolünden geçmek ve tüm önerilerine uymak, gerekirse ilaç kullanmak çok önemlidir. Ve elbette, normal tansiyon seviyesini korumada çok önemli bir faktör sağlıklı beslenmedir. Aşağıda tansiyonu düşürmeye ve güvenli seviyede tutmaya yardımcı olan 10 ürünü inceleyin.

Haşlanmış patates
Patates magnezyum ve potasyum açısından zengindir; potasyum vücuttan tansiyonu yükselten fazla sodyumu etkili şekilde atmaya yardımcı olurken, magnezyum sağlıklı kan akışını teşvik eder.

Süt ve süt ürünleri
Bir bardak süt, kalsiyum ve D vitamini sayesinde tansiyonu %3-10 oranında düşürmeye yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerini düzenli tüketmek kalp hastalıkları riskini %15 azaltabilir. Ayrıca, sütü düzenli tüketmek kalsiyum seviyesini artırır. Araştırmalar, bu mikroelementin eksikliğinin hipertansiyon riskini artırdığını göstermektedir.

Yumurta
Uzun yıllar boyunca yumurtanın sık tüketilmesinin kolesterol nedeniyle kalp için tehlikeli olabileceği düşünülüyordu. Ancak yakın zamanda yapılan araştırmalar bu yanlış görüşü çürüttü ve yumurta akının tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Aslında, yumurta akı yüksek tansiyonu düşürmek için en çok kullanılan ilaçla aynı sonucu verir.

Brokoli
Bu faydalı sebzede tansiyonu düşüren mineraller olan magnezyum, kalsiyum ve potasyum bulunur. Ayrıca, brokoliyi beslenmeye dahil etmek felç, kardiyovasküler hastalıklar ve hipertansiyon riskini önemli ölçüde azaltır. Brokoli saplarında arterlerin hasarını azaltan birçok bileşik vardır.

Pancar suyu
Amerikan Kalp Derneği'nin 2013 yılında Hipertansiyon üzerine yayımladığı araştırmaya göre, günde bir bardak pancar suyu tansiyonu 10 puan düşürebilir. Bu etki nitrattan kaynaklanır; damarları genişletir ve kan akışını destekler.

Muz
Bu meyveler potasyum miktarı bakımından şampiyondur; bir muz yaklaşık 420 miligram veya günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Potasyum ise kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir.

Bitter çikolata
En lezzetli ilaç — kakao içeren çikolata. Bu tedavide damarları daha esnek hale getiren birçok özel antioksidan flavanol bulunur. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketmek sadece fayda sağlar!

Beyaz fasulye
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin bir diğer üründür. Beyaz fasulye tansiyonu normalleştirmeye yardımcı olan önemli mikroelementler içerir. Sadece bir porsiyon fasulyede günlük ihtiyacın %13'ü kalsiyum, %30'u magnezyum ve %24'ü potasyum bulunur.

Nar
Üç hafta boyunca günde bir bardak nar suyu tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Sadece günü bu içecekle başlatmak ve hipertansiyon riskinden endişe etmemek mümkündür.

Yulaf ezmesi
Kahvaltı için yulaf ezmesi, sağlık ve özellikle tansiyonu normalleştirmek konusunda ciddi endişeleri olan herkes için mükemmel bir seçimdir. Bu yemekte bulunan lifler, sistolik ve diyastolik tansiyonun sağlıklı seviyede kalmasına ve vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Bu, kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir.

Haberler