Karın bölgesinde yağ birikimine neden olan ürünler

Vücuttaki fazla yağlar ilk olarak karın bölgesinde birikir ve gitmesi zordur. Onu ortadan kaldırmak için spor salonunda iki kat daha fazla terlemek, kalori miktarını azaltmak gerekir.

Yine de, kilo verme konusunda İngiliz uzman, beldeki fazla yağların gitmesi için bazı ürünleri diyetten çıkarmanın yeterli olduğuna kesinlikle inanıyor.

İngiliz gazeteci, doktor ve beslenme üzerine kitap yazarı Michael Mosley, karın bölgesindeki bu sorunu ortadan kaldırmak için ne yapılması gerektiği hakkında bilgi verdi.

“En fit insanlar bile karın bölgesinde biriken yağdan muzdarip olabilir, çoğu durumda ise bu bölgedeki yağ tabakası sağlık için en zararlı olabilir.”

Burada hayati öneme sahip organların çevresindeki viseral yağlardan bahsediyoruz. İçeride, karın kaslarının altında bulunan yağı standart yöntemlerle ortadan kaldırmak zordur. Tehlikeli yanı, bu tür yağların iltihaplanmaya ve ayrıca kalp-damar hastalıkları, ateroskleroz, metabolizma bozuklukları ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilmesidir.

Bir araştırmada, diyeti keskin bir şekilde değiştirerek hedefe ulaşmanın mümkün olduğu belirlenmiştir. “Karındaki yağı kaybetmek için öncelikle şekeri bırakmak gerekir,” diyor Mosley.

Ayrıca, çeşitli tatlılar ve hızlı emilen karbonhidratlar ile şeker içeren ürünlerden kaçınmak gerekir. Bu nedenle, içinde şeker oranı %5'ten fazla olan herhangi bir yiyecek ve içeceği diyetten azaltmak gerekir. Bunları haftada iki kereden fazla tüketmemek gerekir. Çikolata, tatlılar, dondurma, cips ve gazlı içeceklerin yanı sıra kaçınılması gereken ürünler arasında beyaz pirinç, beyaz ekmek, kaliteli makarna ve ayrıca mango, muz ve üzüm de yer alır.

Hızlı emilen karbonhidratlar yerine yavaş emilenler tercih edilmelidir. Bu nedenle beyaz pirinç yerine kahverengisi, kinoa veya karabuğday yemek en iyisidir. Diyet konusunda ise Michael, Akdeniz diyetinin en uygun olduğunu vurguluyor. Bu menüye yağlı balık, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tahıllar, yumurta, peynir, yoğurt ve zeytinyağı dahildir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!