Kilo vermede elmanın ne kadar etkili olduğu belirlendi

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bilim insanlarının belirttiğine göre, belirli bir meyveyi düzenli olarak tüketmek karın bölgesindeki yağı eritmeye yardımcı olabilir. Fazla kiloyla mücadelede sorunu doğru tespit etmek ve onu ortadan kaldırmaya yardımcı olacak yöntemleri kullanmak gereklidir. Bazı yöntemler bir sorun için etkili olabilir, ancak daha ciddi olanları çözmeyebilir. Basit deri altı yağından daha yoğun olan visseral yağ, karın bölgesinin daha derin kısımlarında bulunur.

Biraz zor atılan visseral yağ, toksik kimyasallar salgıladığı için hücrelerde iltihaplanmaya ve arteriyel kan basıncının yükselmesine yol açar. Bu tür etkiler birçok soruna, kalp-damar hastalıklarına ve kemiklerin çıkmasına-kırılmasına neden olabilir. Harvard Health'de yazıldığına göre, visseral yağ ile metabolizma sorunları, kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet arasında bir bağlantı bulunmuştur. Kadınlarda bu genellikle meme kanseri ve safra kesesi sorunları ile ilişkilendirilebilir. Visseral obezite, çeşitli hormonlar ve insülin salgısının bozulması nedeniyle oluşabilir.

Onun atılması için gün boyunca fiziksel olarak aktif olmak önemlidir. Egzersizler kan dolaşımını hızlandırır, böylece vücut enerji olarak visseral yağı kullanır. Doğru beslenme de en az bunun kadar önemlidir. Bu konuda elma iyi bir sonuç verir. Metabolizmayı iyileştiren elma, kolesterolü düşürür ve kan basıncını azaltır. Flavonoid ve pektin açısından zengin olan bu meyve uzun süre tokluk hissi sağlar. Yağ miktarını azaltması nedeniyle kilo vermede özellikle faydalıdır.

Elmanın visseral yağı yok etmedeki etkisi Japonya'da yapılan bir deneyde kanıtlanmıştır. 2007 yılında yayımlanan makaleye göre, araştırmaya 71 fazla kilolu katılımcı dahil edilmiştir. Sonuç olarak toplam ve kanda kötü kolesterol miktarı 12 hafta içinde azalmıştır. Bundan çıkarılan sonuç, elmadaki polifenollerin nispeten yüksek vücut kitle indeksine sahip sağlıklı bireylerde yağ metabolizmasını düzenlediği yönündedir. Ayrıca, elma yerine polifenol içeren diğer meyvelerin de tüketilebileceği vurgulanmıştır.