Bademin sağlık için faydalı özellikleri

^{Fotoğraf: Pinterest}
Badem sadece tadı için değil, aynı zamanda faydalı özellikleri için de sevilen bir besindir. Öyleyse, bademin vücut için çoğu kişi tarafından bilinmeyen faydalarını öğrenin.

Kolesterol seviyesini düşürür
Amerikalı bilim insanları tarafından yapılan araştırmaya göre, badem tüketimi kırmızı kan hücrelerinde E vitamini seviyesini artırır ve yüksek kolesterol riskini azaltır. Antioksidanlar kandaki kolesterolün hücrelerde tıkanmasına izin vermez.

Kan dolaşımını iyileştirir
Araştırmacılar, düzenli badem tüketiminin kan akışına daha fazla antioksidan girmesini sağladığını belirledi; bu da kan basıncını düşürmeye ve vücudun çeşitli bölgelerinde kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Kandaki şekeri düzenler
Bu ürünün tüketimi, kandaki şeker seviyesinin düzenlenmesine ve stabil kalmasına yardımcı olur. Bunun sebebi, içeriğinde magnezyum bulunmasıdır ve bu, tip 2 diyabet hastaları için hastalığın kontrolünde önemli bir rol oynar.

Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur
Magnezyum eksikliği yüksek kan basıncına yol açabilir. Bu durum kalp krizi, felç ve böbrek yetmezliğine neden olur. Bademde bulunan magnezyum, kan basıncının etkili bir şekilde kontrol edilmesine yardımcı olur.

Kilo vermeye yardımcı olur
Kuruyemişler protein ve lif açısından zengin, karbonhidrat açısından fakirdir; bu nedenle iştahı bastırır ve fazla kiloyla mücadeleyi kolaylaştırır. Ayrıca, günlük toplam kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. Tokluk hissi sayesinde yemek miktarı azalır.

Gözler için faydalıdır
Bademin içinde bol miktarda E vitamini bulunur; bu vitamin gözleri korur ve lenslerde anormal değişikliklerin önüne geçer.

Antioksidan açısından zengindir
Antioksidanlar öncelikle stresi önlemeye yardımcı olur. Ayrıca iltihap, kanser ve yaşlanmayla mücadele eder. Bunların yanı sıra, antioksidanlar cilt üzerinde olumlu etki yapar. Bunun için günde sadece 84 gram badem tüketmek yeterlidir.

Kanser hastalığını önler
Kuruyemişler bol miktarda lif içerir ve bu lifler vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Tüketimi sindirim sisteminden daha kolay geçmesini sağlar, bu da kalın bağırsak kanseri riskini azaltır. Ayrıca, içeriğinde bol miktarda E vitamini ve flavonoidler bulunur; bunlar meme kanseri riskini azaltır.

Beyin fonksiyonlarını iyileştirir
Badem, beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen L-karnitin ve riboflavin içerir. Beynin bilişsel fonksiyonlarına yardımcı olan temel kimyasal maddelerden biri olan fenilalanin de kuruyemişlerde bulunur.

Aneminin tedavisinde yardımcı olur
Anemi genellikle kırmızı kan hücrelerinin beyne yeterince oksijen taşıyamaması durumunda ortaya çıkar. Üründe, daha fazla hemoglobin üretimine katkıda bulunan bakır, demir ve vitaminler bulunur; bu da aneminin önlenmesi ve tedavisinde bir araç olabilir.

Sivilceleri giderir
Kozmetologlar badem yağını kullanırlar ve bu boşuna değildir. Omega yağ asitleri sayesinde her türlü döküntü ve sivilceyle mücadelede en iyi araçtır. Bu asitler ciltte tıkanan yağı kontrol eder ve böylece yağ salgısını azaltır.

Saç büyümesini iyileştirir
Vücuttaki magnezyum eksikliği saç dökülmesine yol açar. Bademde bulunan magnezyum, saçların daha hızlı ve kalın şekilde uzamasına yardımcı olur.

Enerji seviyesini artırır
Vücutta elektrolit miktarını artıran önemli minerallerden biri olan potasyum açısından zengindir ve böylece enerji seviyesini yükseltir.

Sporcular için önemlidir
Bademde bulunan çinko kas kütlesinin artmasına yardımcı olur, bakır kalp fonksiyonlarını iyileştirir, magnezyum ise metabolizmayı hızlandırır.

Yaşla ilgili hastalık riskini azaltır
Yüksek miktarda E vitamini sayesinde badem, Alzheimer hastalığı, kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır; bu hastalıklar genellikle yaşlanmayla ortaya çıkar. Ancak, aşırı E vitamini tüketimi prostat kanserine yol açabileceği için ölçülü tüketmek önemlidir.

Haberler