Soğuk mevsimde vücudu enerji ile besleyen 8 ürün

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Sonbahar-kış mevsiminde kişi kendini halsiz hisseder, sabah yataktan kalkmak ve işe başlamak alışılmıştan daha zor olur. Akşama doğru ise sanki enerji kalmamış gibi hissedilir. Böyle zamanlarda canlanmak için çeşitli yöntemler kullanılabilir. Fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra, temiz havada yürüyüş yapmak ve vitamin açısından zengin ürünler tüketmek yaşam enerjisinin yenilenmesine katkı sağlar. Marie Claire dergisi hangi ürünlerin bu konuda tam isabet olduğunu anlatıyor.

Kahve
Kafein içeren kahve, canlandırıcı ürünler arasında şampiyon olarak kabul edilir. Enerji dolu olmak için bir fincan kahve etkili bir yardımcıdır. Yağsız sütle hazırlanmış kahve, organizmaya kalsiyum, D vitamini ve enerji için önemli olan karbonhidrat sağlar.

Tahıllar
Boyunu korumak isteyenler için tahıldan hazırlanmış kahvaltıdan iyisi yoktur. Tahıl ürünleri, glukozun kanda uzun süre kalmasını sağladığı için tüketiminden sonra kişi kendini gün boyu enerji dolu hisseder.

Yumurta
Yumurta sarısında, yemeği enerjiye dönüştürme özelliğine sahip ve D vitamini eksikliğini giderip kemikleri güçlendiren B vitamini bol miktarda bulunur. Ayrıca enerji sağlamak için önemli olan proteine de zengindir.

Ceviz ve kuru meyveler
Ceviz ve kuru meyveler, faydalı yağ ve proteinin birleşimi olarak iyi bilinir. Ceviz ve fıstıkta bulunan yağlar organizmayı enerji ile beslediği için tüketiminden sonra kişi kendini güç dolu ve iyi hisseder.

Çay
Çay, kişiyi canlandırmanın yanı sıra organizmanın susuz kalmasına karşı da iyi etki sağlar. Yeşil veya siyah çay içmenin farkı yoktur. Enerji verip soğukta organizmaya gerekli vitaminleri sağlayan meyveli çay içerseniz daha da iyi olur. Ayrıca bal eklenmiş bitki çayı da sağlık için faydalıdır. Kahveden farklı olarak biraz daha yavaş canlandırır.

Portakal suyu
Uykusu eksik ve zinde olmayanlar için narenciye meyvelerden iyisi yoktur. Portakal suyunda bol miktarda C vitamini bulunur. Lime ve limon aroması ise beyin fonksiyonlarına olumlu etki yapar. Narenciye meyveler sonbahar ve kış aylarında, özellikle sık görülen soğuk algınlığı hastalıklarının önlenmesinde etkilidir.

Elma
Elma, kas hücrelerinin daha fazla enerji üretmesini sağlayan kversitinin kaynağıdır. Bu yüzden tüketimini ihmal etmemek tavsiye edilir.

Çikolata
Bir parça çikolata birkaç saat boyunca zinde kalmayı sağlar. Sabah bir parça çikolata ile başlanırsa, organizma gerekli enerjiye sahip olur. Bunun için şeker oranı düşük olan bitter çikolata tüketilmelidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!