Kalp fonksiyonuna olumlu etki eden beklenmedik ürünler

^{Fotoğraf: Grazia}
Grazia dergisi, aklınıza bile gelmeyen ürünlerin yaşam için önemli olan kalp sağlığını iyileştirebileceği hakkında bilgi veriyor.

Fıstıklar
100 gram ay çekirdeği fıstığında kalp fonksiyonu için önemli olan magnezyumun %10'u bulunur. Ayrıca, fıstıkta kalp-damar sistemi için önemli olan çinko maddesi de bolca vardır. Kabak çekirdeği ise “kötü” kolesterol miktarını azaltan lifler içerir. Ayrıca, kabak çekirdeğinde de 65 gram magnezyum bulunur.

Kahve
Sydney Üniversitesi bilim insanları, ölçülü tüketilen kahvenin aritmiyi azalttığı sonucuna varmıştır. Önemli olan, süt ve şeker eklenmemiş sade kahve içmektir. Kafeinin yanı sıra bu içecekte kalp sağlığı için önemli diğer maddeler de çoktur.

Domates salçası
Domates salçası kalp sağlığı için önemli olan likopenin kaynağıdır. Sadece 4 gramında günlük likopen ihtiyacı karşılanır.

Patates
Haşlanmış veya yağsız fırında pişirilmiş patates kalp-damar sistemi ve vücut için güvenlidir. Çünkü patateste kan basıncını kontrol etmeye yardımcı potasyum ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli olan B6 vitamini bulunur.

Muz
Gün boyunca tüketilen sadece bir adet muz potasyum ve sodyum dengesinin korunmasına katkı sağlar. Bu elementler tüm kasları, özellikle kalp fonksiyonunu da iyileştirir. Bu nedenle muz kalp sağlığı için en önemli ürünlerden sayılır.

Yoğurt
Boston Üniversitesi uzmanları tarafından yapılan araştırmada, günde sadece iki porsiyon yoğurt tüketmenin kalp krizi ve felç riskini %30 azalttığı belirlenmiştir. Ancak bunun için şekersiz ve yağsız yoğurt tüketilmelidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!