Soğuk algınlığında diyete eklenmesi gereken ürünler

Dengeli beslenme, ayrıca grip ve soğuk algınlığı, öksürük, yorgunluk ve burun tıkanıklığı belirtilerinin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Hastalık nedeniyle yiyecekler her zaman iştahla tüketilmeyebilir, ancak yiyecek ve içeceklerin doğru seçimi hastalığın seyrini hafifletebilir, sinir sistemini güçlendirmeye ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur. Aşağıda önerilen ürünler böyle zamanlarda yardımcı olur.

Papatya çayı
Papatya vücudun antibakteriyel aktivitesini artırmaya yardımcı olur, ayrıca bağışıklık sistemini korur ve uyku kalitesini iyileştirir. Yapılan araştırmalar, yakın zamanda anne olmuş ve birkaç hafta boyunca papatya çayı içen kadınların, içmeyenlere göre çok daha iyi uyuduklarını göstermiştir. Papatya çayı sıcak veya soğuk olarak aynı derecede faydalıdır, ayrıca smoothie hazırlamak için sıvı olarak kullanılabilir.

Zerdeçal
Zerdeçal güçlü bir anti-inflamatuar bileşiktir, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini ve antikorların etkinliğini artırır. Vücut üzerindeki etkisini önemli ölçüde artırmak için zerdeçalın karabiber ile birlikte kullanılması tavsiye edilir. Karışım smoothie, çorba, et suyu ve sebze yemeklerine serpilebilir.

Kurutulmuş kiraz
Bu ürün antioksidanlar açısından zengindir. Kurutulmuş kiraz üst solunum yolu belirtileri riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki melatonin yeterli uykuya yardımcı olur, virüs kapma veya hastalanma olasılığını azaltır.

Ceviz
Ceviz en iyi anti-inflamatuar gıdalardan biridir ve bağışıklık sistemini desteklemede önemli olan E ve B6 vitaminleri, bakır ve folik asit gibi birçok besin maddesini içerir. Son araştırmalara göre ceviz stres seviyesini düşürür, kontrolsüz stres ise bağışıklık sistemini zayıflatır. Ceviz ve kurutulmuş kiraz atıştırmalık için mükemmel bir seçimdir.

Zeytinyağı
Extra virgin zeytinyağı antibakteriyel özelliklere sahiptir. Antioksidanlar birçok inflamatuar hastalıktan, diyabet, bağırsak hastalıkları ve obezite dahil olmak üzere korur. İstenilen etkiyi almak için salataya zeytinyağı eklemek yeterlidir.