Mide ekşimesini önler, ruh halini yükseltir: muzun faydalı özellikleri

Günde bir muz tüketmek doktor ziyaretlerini azaltır. Ancak bunda şakadan çok gerçeklik vardır. Genellikle elma için böyle denir, ancak aslında muz da çok faydalıdır – bu narenciye meyvesinde birçok vitamin ve diğer besin maddeleri mevcuttur.

Eğer muz ve elma karşılaştırılırsa, birincisinde A vitamini ve demir beş kat daha fazla, ayrıca fosfor miktarı üç kat yüksektir. Potasyum, lif, doğal şeker ve C vitamini – bu vitamin ve minerallerin tamamı bu sarı meyvenin faydasını gösterir.

Şeker içeriği lif ile dengelenmiştir, bu yüzden muz kandaki glikoz seviyesini sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Bu yüzden muzlar “süper gıda” olarak adlandırılır.

Mide yanması
Aşırı yoğunluk ve düzensiz beslenme – bu genellikle mide yanmasına yol açar. Olgunlaşmamış muzlar mide asidini nötralize eder ve leykosiyanidin adı verilen bitkisel bileşik mide mukozasının kalınlaşmasına yardımcı olur.

Enerji kaynağı
Muzlarda su azdır ve diğer meyvelerle karşılaştırıldığında kalori ve şeker miktarı yüksektir. Sakaroz, fruktoz ve glikoz lif ile birlikte enerji kaynağıdır. Fiziksel egzersiz sırasında potasyum miktarı sayesinde damar spazmı riski azalır. Muz egzersiz öncesi mükemmel bir atıştırmalıktır.

İyi ruh hali
Muz, vücutta iyi ruh halinden sorumlu kimyasal serotonin’e dönüşen amino asit triptofan içerir. Bu bileşikler dinlenmeye, kaygıyı azaltmaya ve hatta neşelendirmeye yardımcı olur. Kandaki triptofan seviyesini sadece yiyeceklerle artırmak zordur, ancak muz bu görevi mükemmel şekilde yerine getirir.

Doğal kolajen
Muzda ayrıca manganez bulunur, bu da vücudun kolajen üretmesine yardımcı olur ve cildi serbest radikallerin zararlarından korur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!