Yatarak telefon kullanmak, sırt çantası taşımak ve duruşa zarar veren diğer zararlı alışkanlıklar

^{Fotoğraf: Pinterest}
Vücudu dik tutmak sadece fiziksel sağlık garantisi değildir. Eğilmeyi durdurmak, omuzları düzeltmek, omurga hizasını sağlamak, boynu bir dakika bile olsa germek insanın kendini iyi hissetmesini sağlar, stresi azaltır ve hatta depresyon belirtilerini hafifletir, bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca daha genç görünmek de mümkündür. İki dakikada 10 yıl daha genç görünmek isteyenlerin duruşlarına dikkat etmeleri gereklidir.

Sandalye veya koltukta eğilerek oturmak
Çalışma şekliniz oturarak mı? Sandalyenin veya ofis koltuğunun boyunuza uygun olduğundan emin olun: her şey uygunsa, sırt otomatik olarak dik durur. Ancak bir şey yanlışsa, alt sırt bölgesinde zorlanma oluşabilir ve bu sandalyeden kalktıktan sonra ağrı olarak kendini gösterir. Bu durumda sürekli öne doğru uzanma, omuz ve çenenin öne atılması gözlemlenir. Vücut bu durumu benimser, zamanla bu alışkanlık dik dururken ve yürürken de tekrarlanır. Üzücü olan, gerçek yaşa 5-10 yıl daha eklenir. Bu yüzden sırtı dik tutmak, omuzları serbest bırakmak, ayakları omuz genişliğinde açmak ve bu pozisyonu korumak önerilir.

Telefon kullanırken boyun ve çeneyi eğmek
Kabul etmek gerekir ki herkes böyle yapıyor. Telefon görüşmesi çok uzun olmasa ve eller boş olsa bile çene ve boyun sıkışır. Bu durum düzenli tekrarlanırsa, bir omuz diğerinden daha aşağıda olur ve bu bozukluğun yerine geçmek için kaslar ve bağlar gerilir. Bu durumda kısa sürede felç riski artar. Bu yüzden telefonda konuşurken kulaklık kullanılması önerilir – bu sağlık için faydalıdır.

Yatakta veya kanepede yatarak çalışmak
Özellikle uzaktan çalışanlar için geçerli, değil mi? Çok hoş, sabah kalkıp ofise gitmek yerine sadece dizüstü bilgisayar açılır ve çalışma alanı oluşur. Ama bu gerçekten güvenli mi? Dizüstü bilgisayar diz üzerinde çalışırken boyun omurgası sürekli gerilir: omuzlar kalkar, çene iner ve boyun öne doğru uzar, bu çok sağlıksız bir alışkanlıktır. Zamanla bu durum vücut için alışılmış hale gelebilir.

Yüzüstü uyumak
Uyku pozisyonu sağlık, ruh hali ve hatta güzellik hakkında çok şey söyleyebilir. Doktorların uyarısına göre, omurga için en tehlikeli uyku pozisyonu yüzüstü yatmaktır. Boyun ve omuz kaslarının sürekli gerginliği iltihaplanmaya yol açabilir ve baş dönmesini zorlaştırabilir. Bu ne sağlığı ne iyi hissetmeyi ne de çekiciliği artırır. Mümkünse sırtüstü uyumak gerekir, ayrıca yatağın kalitesine de dikkat edilmesi önerilir.

Sırt çantası takmak
Sırt çantasındaki ağırlığı omuzlar taşır, bu ne kadar güvenli? Sırt çantası gerçekten bel için en güvenli aksesuardır, ancak sadece doğru kullanıldığında. Sırt çantası kayışları çok uzun olmamalı, aynı uzunlukta olmalı ve çantanın ağırlığı tüm sırt boyunca, omuzdan bele eşit şekilde dağıtılmalıdır. Bu gerekliliklerden biri bile ihlal edilirse, vücuda ekstra yük biner ve bu duruşta ciddi değişikliklere yol açar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!