Karbonhidrat tüketirken kilo almamaya yardımcı öneriler

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Kilo vermek için karbonhidratlardan kaçınmak gerektiği doğrudur. Ancak tamamen vazgeçmek de doğru değildir, çünkü karbonhidratlar vücuda enerji sağlar.

“Kötü” karbonhidrattan vazgeçin
Pizza, patates kızartması ve diğer tatlıları seviyorsanız, basit karbonhidratlardan bir anda vazgeçmeniz önerilir. Çünkü bu durum sonraki stresin irade zayıflığına yol açabilir. Bunun yerine bir yiyecekten tamamen vazgeçmek daha iyidir.

Bol sebze ve meyve tüketin
Basit karbonhidratlar açısından zengin meyve ve sebzeler vücudu gerekli maddelerle besleme özelliğine sahiptir. Ayrıca bu ürünlerde uzun süre tok tutan lifler de fazladır.

Beslenmede karbonhidrat oranı %10 olsun
Diyetisyenlerin belirttiğine göre, beslenmenin %90’ı faydalı ve sağlıklı ürünlerden oluşursa, vücut şekliyle ilgili hiçbir sorun olmaz.

Yemekten önce bir bardak su için
Basit ama faydalı öneri: Karbonhidrat açısından zengin yemek yemeden önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Midenin bir kısmının dolu olması sayesinde kişi aşırı yemekten kaçınır.

“Doğru” karbonhidratları tüketin
Karbonhidratlar her zaman zararlı değildir, bazıları kilo vermeye yardımcı olabilir.