Yeni yıl kutlamasından sonra sağlığa nasıl yardımcı olunabilir?

^{Fotoğraf: Freepik}
Yeni yıl sofrası ve sonrasındaki günlerde bayramdan kalan lezzetli yemek ve atıştırmalıkları ardı ardına, karışık şekilde tüketmek vücuda yük olur. Karaciğer, mide, bağırsaklar sindirimde zorlanır, bunların işleyişinde sorunlar olabilir.

Uyumaya acele etmeyin
Öğle yemeğinden sonra ne kadar uykunuz gelse de, yatıp uyumaya acele etmeyin. Bunun yerine temiz havada yürüyüş yapın. Yürüyüş sayesinde mide ekşimesi önlenir ve sindirim süreci iyileşir.

Daha fazla sıvı tüketin
Hangi yemek veya atıştırmalığı tüketirseniz tüketin, öğle yemeğinizi bir bardak su ile bitirmeye çalışın. Sıvı, yemeğin sindirimi için önemlidir. Bu nedenle Yeni yıl bayramından sonraki günlerde beslenme düzenine dikkat etmek ve içine bir dilim limon konmuş su içmeyi ihmal etmemek tavsiye edilir.

Daha fazla lif açısından zengin ürün tüketin
Yemek sindirilemiyor ya da ağırlaştığınızı hissediyorsanız, daha fazla lif içeren sebze, meyve ve ayrıca tahıl ürünleri tüketin.

Yeşil çay için
Herhangi bir çay sindirim süreci için faydalı olabilir, ancak yeşil çayın bu konudaki etkisi daha fazladır. Bu ürün, antioksidan özelliklerini koruması sayesinde sindirim sürecinin aktif olmasına katkı sağlar.

Karaciğer sağlığınıza dikkat edin
Aşırı yemek sadece mideyi değil, bağırsakları ve karaciğeri de zorlar. Bu nedenle sebzeler, yeşil çay ve zerdeçal tüketilmesi önerilir. Ayrıca bol sıvı içmeyi de unutmamak gerekir. Su, fazla yağların erimesine ve bunların safra kesesinde birikmemesine yardımcı olur.

Mümkünse saunaya gidin
Saunaya gidemiyorsanız, sıcak suyu açıp banyo odasını iyice buharlayın. İnsan terlediğinde vücuttaki fazla maddeler atılır. Fiziksel egzersiz yaparak da fayda sağlanabilir.

Haberler