10 günlük doğru beslenmeden sonra vücutta nasıl değişiklikler olur?

^{Fotoğraf: Pinterest}
Çoğu kişi kilo vermek ve sağlığını iyileştirmek için yeni yıldan itibaren doğru beslenmeye başlamaya söz verir. Ancak bu karardan hızla vazgeçenler de vardır, çünkü bekledikleri sonucu hemen göremezler. Gerçekten de dengeli beslenerek hemen kilo vermek veya kendini iyi hissetmek mümkün değildir. Yine de, sadece 10 gün içinde vücutta olumlu değişiklikler çoktan başlamaya başlar. Ayrıca, aşağıdaki bilgiler uzun süre motivasyonu olmayanlara diyetlerini takip etmeleri için yardımcı olur.

Birçok sağlıklı beslenme sisteminin temel prensiplerinden biri diyetten şeker ve hızlı karbonhidratları sınırlamaktır. Başlangıçta, bu kısıtlama bazı belirtilere yol açabilir. Diyetisyen Rob Hobson The Telegraph gazetesine şöyle diyor: «Şeker beyin aktivitesini teşvik eder, bu da daha fazla şekerli yiyecek tüketimine yol açar. – Şekeri kısıtlayan bazı kişiler yorgunluk, düşük ruh hali ve konsantrasyon azalması gibi belirtiler yaşayabilir».

Ancak bu sadece kısa süreli olup, genel sağlığın iyileşmesiyle tamamen geçer. Böylece, Hobson’a göre, şeker ve karbonhidratları sınırlamak fazla kiloların kaybına yardımcı olur, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir, enerji seviyesini artırır ve diyabet ile kalp hastalıkları riskini azaltır.

Doğru beslenmeye geçişte çoğunun hedeflerinden biri de et tüketmemektir. Bu da birkaç gün içinde iyi sonuç verir.

Yazar ve bitkisel tarifler yazarı Reychel Amaning’e göre, etten vazgeçtikten 10 gün sonra kendini çok daha hafif ve güçlü hissetmeye başlamış. «Önceden yemekten sonra kendimi çok ağır hissederdim, ama et tüketmediğimde genellikle yaşanan ağırlık ve rahatsızlığı hissetmedim», diyor Reychel.

Ancak tamamen vejetaryen olmak şart değildir. Yağlı etten vazgeçmek de iyi bir fikirdir. Bu, sindirim sisteminin işleyişine olumlu etki eder çünkü diyetisyenlerin et yerine önerdiği sebzeler, meyveler ve tahıllar bağırsaklarda faydalı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur.

Doğru beslenmenin neredeyse her sistemi alkollü içeceklerin kesinlikle reddedilmesini de gerektirir. Görüldüğü gibi, baş ağrısının yanı sıra bu karar başka birçok değişikliğe yol açar.

Birincisi, yüz rengi iyileşir ve şişlik gider, ikincisi enerji ve konsantrasyon seviyesi artar. Üçüncüsü, uyku kalitesine olumlu etkisi olur. «Uyku iyileşir ve sabahları kendinizi daha dinlenmiş hissedersiniz», diyor profesör David Natt. Ayrıca, profesöre göre, alkolsüz sadece on gün içinde karaciğer fonksiyonları yenilenir ve kan basıncı normale döner. Telegram’da «Zamin»i takip edin!