Ofis hastalıklarını nasıl önleyebilirsiniz?

Bilgisayar karşısında çalışan insanlarda öncelikle hareket ve destek organları hastalıklarının ortaya çıkma olasılığı yüksektir.
Uzun süre bilgisayar karşısında çalışmak ve fiziksel aktivitenin azlığı “ofis” hastalıklarına neden olur.

Bunu nasıl önleyebiliriz? Pratisyen hekim Galina Rodçenkova Sputnik radyosunda faydalı önerilerini paylaştı.

Düzensiz beslenme, uzun süre oturarak çalışma, stres, iş ve dinlenmede düzensizlik sağlıkta birçok probleme yol açar. Ancak bazı basit alışkanlıklar “ofis” hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

Her gün bilgisayar karşısında çalışan insanlarda öncelikle hareket ve destek organları hastalıklarının ortaya çıkma olasılığı yüksektir.

“Uzun süre oturarak çalışmak genellikle omurganın boyun bölgesinde ağrılara neden olur. Ayrıca sağ elde, sol elde ve özellikle belde ağrılar ortaya çıkar”, diyor doktor.

Ayrıca doktorun vurguladığına göre, varis, hemoroid ve tansiyon problemleri de “ofis” hastalıkları arasındadır. Bunun yanı sıra iş sırasında sağlıksız beslenme obezite ve kilo artışına yol açar. Özellikle uzun süre bilgisayar kullanımı görme yeteneğinin azalmasına da neden olur.

“Öneriler ve kurallar çok basittir. Görme yeteneğinin azalmasını önlemek için düzenli göz egzersizleri yapılmalıdır. Beslenme düzeni sıkı kontrol edilmeli ve iş yerinde fast food tüketiminden kaçınılmalıdır. Hemoroid ve varis hastalıklarını önlemek için ise her 30 dakikada bir işte kısa bir jimnastik veya küçük bir yürüyüş molası vermek iyi sonuç verir. Yüksek katlara çıkarken asansör yerine merdiven kullanmak da faydalıdır”, diyor pratisyen hekim.

Uzmanın vurguladığına göre, yukarıdaki hastalıkların belirtileri ortaya çıkarsa derhal doktora başvurulmalıdır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!