Kış Sonrası Yenilenme: Sağlık ve Güzelliği Geri Kazanmanın Temel Kuralları

^{Fotoğraf: «Lisa.ru»}
Baharın başlaması, soğuk hava, ilgisizlik ve kış uykusundan sonra nasıl moral yükseltileceği ve iyileşileceği hakkında düşünme zamanıdır. Doğru beslenme, fiziksel aktivite ve kendini sevme, sağlıklı ve pozitif ruh halini uyumlaştırmaya ve yeni mevsimi sıcaklıkla karşılamaya yardımcı olur.

Güzellik ve sağlık – tabakta
Beslenme sağlık, kendimizi iyi hissetme ve ruh hali üzerinde büyük etkiye sahiptir. Elbette herkes doğru beslenmenin temel kurallarını bilir, ancak kışın bunlara uymak çok zordur. Vücut, ısı eksikliği nedeniyle her zaman yağ ve karbonhidrat talep eder.

Öncelikle mevsimlik ürünlere dikkat etmek gerekir – pancar, şalgam, kereviz, baklagiller, turp. Bu tür ürünleri pişirmek çok kolaydır, protein ve mineraller açısından zengindirler. Haşlanmış pancar peynir, yeşil bezelye, ceviz ile iyi gider, baklagiller sıcak sebze yemeklerini mükemmel şekilde tamamlar. Bu ürünlerin tamamı ek kalori olmadan tokluk hissi sağlar.

Elbette meyveler her zaman gereklidir ve faydalıdır. Bunlar öncelikle elma, mandalina, muzdur. Blenderda muz ve herhangi bir dondurulmuş orman meyvesini karıştırarak kolayca modern ve popüler smoothieler hazırlanabilir.

Doğal bitkisel yağlar da çok faydalıdır – zeytin, keten tohumu, kabak, hindistancevizi. Sıcak yemeklere ve salatalara keten, susam tohumu serpmek, diyete kabak ve ayçiçeği tohumu, hindistancevizi eklemek mümkündür.

Ancak yarı hazır ürünlerden, konserve, beyaz ekmek, şeker, satın alınan tatlı ürünler, fast food, tuzlu atıştırmalıklardan kaçınmak gerekir. Market suyu yerine evde kurutulmuş meyvelerden komposto, kurabiye ve tatlıları doğal olanlarıyla değiştirmek gerekir. Ayrıca diyette yağlı etin varlığını en aza indirmek uygundur.

Hareket hayat demektir
Beslenmeyi düzeltmek çok önemlidir, ancak bunu hareketsiz yapmak mümkün değildir. Aktif yürüyüş ve spor yaparken vücut gerekli endorfinleri alır, metabolik süreçler hızlanır ve oksijenle zenginleşir. En azından bunu azar azar başlamak gerekir, aksi takdirde sonuç olmaz.

Kilo vermek ve kış uykusundan çıkmak için fiziksel aktivite olarak aerobik egzersizler çok uygundur: hızlı yürüyüş, özellikle İskandinav yürüyüşü, yüzme, bisiklet sürme, dans etme.

Fiziksel aktivite için en az bir saat ayırmak gerekir. İlk 30 dakikada vücut glikojeni harcar ve ancak bundan sonra mevcut yağları yakar.

Kozmetoloğa gitmek
Sadece yüz güzelliği için değil, aynı zamanda vücut için de. Vücudu modern yöntemlerle düzeltmek, cilt tonusunu artırmak ve cilt yüzeyini düzleştirmek için birkaç kür yapılabilir. En etkili yöntemler arasında vakum masajı, miyostimülasyon ve vibrasyon masajı uygulanır.

Vakum masajı özel bir cihaz yardımıyla yapılır. İşlem sırasında yumuşak dokularda basınç oluşur, kan dolaşımı iyileşir ve fazla sıvı atılır. Kozmetolog-estetik, kilo düzeltme yöntemini seçmeye yardımcı olur. Ayrıca evde bakım ürünleri ve kuralları hakkında tavsiyeler verir.

Cilt ve saçlara dikkat etmek
Cilt ve saç her zaman vücudun durumunun göstergesi olarak çalışır. Yorgunluk, vitamin eksikliği veya diğer ciddi sorunlar hakkında sinyal verirler. Elbette beslenmeyi düzeltmeden cildi iyileştirmek mümkün değildir. Ancak sadece beslenme yeterli olmaz – etkili nemlendirme, besleme ve koruma için işlemler kesinlikle gereklidir.

Besleyici maskeler, genel cilt ve saç bakımı dışında, bahar öncesinde vücudu mikro elementler ve B vitaminleri, L-sistein ve L-metiyonin amino asitleri ile desteklemek daha iyidir.

Pozitif bakışı korumak
Kış sonrası depresyon, strese yatkınlık, gerçeği olumsuz algılama sadece vücudu iyi durumda tutmaya yönelik tüm çabaları iptal etmekle kalmaz, aynı zamanda hastalıkları tetikleyebilir, bağışıklık ve endokrin sistemlerin işleyişini bozabilir. Hayata parlak renkler katmak, mutlu olmak için sebepler yaratmak sadece ruh halini değil, sağlığı da iyileştirir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!