Kilo vermede gece tüketilmesi gereken ürünler

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Genel kural her zamanki gibi — kilo vermek isteyenler, akşam saat 18:00’den sonra yemek yememelidir. Çoğu kişi bu yanlış fikre uyar. Aslında, kilo vermek istiyorsanız, bu sadece mümkün değil, aynı zamanda gece tüketilmesi gereken ürünler de vardır.

Kilo vermek isteyenlerin uyması gereken temel ilke: kadın vücudu açlık sinyaline çok hassas tepki verir. Vücudu çocuk sahibi olmak için yaratılmıştır, bu yüzden besin maddelerinin eksikliği ve diyeti endişeyle karşılar. Diyet sırasında vücut hemen enerji tasarrufu moduna geçer ve kalorileri kullanmak yerine depolamaya başlar. Söylenildiği gibi, 18:00’den sonra yemek yememek nedeniyle gece yarısı açlıktan uyuyamama durumu da gözlemlenmektedir.

Süt ürünleri
Kefir, lor peyniri, doğal yoğurt — bunların hepsi iyi sindirilen, vücudu fazla zorlamayan ve yağ olarak depolanmayan hafif protein kaynaklarıdır. Bunlar kilo vermeye yardımcı olan harika gece atıştırmalıkları olabilir. Temel kural, bu ürünlerin tamamının şekersiz olması gerektiğidir! Tavsiye edilen miktar — 200 gram.

Süt
Yatmadan önce ılık süt içmek yukarıdaki tavsiyenin klasik örneğidir. Sadece protein değil, aynı zamanda triptofan da içerir. İçindeki amino asit sakinleştirir ve uyku getirir. Uyku ne kadar iyi olursa, ertesi gün enerjiyi tatlılar ve yağlarla doldurma riski o kadar azalır.

Yumurta
Kilo vermek için yumurtayı sadece kahvaltıda değil, gece de tüketmek gerekir. Ayrıca sağlıklı bir protein kaynağıdır. En iyi seçenek — 2 haşlanmış yumurta veya domates ve ıspanakla yapılmış omlet.

Kümes hayvanı eti
Tavuk veya hindi eti metabolizmanızı iyi seviyede tutar ve gece uykusunu bozmaz. Bu A, E, B vitaminleri ve minerallerin tam bir kaynağıdır. Kümes hayvanı etinde neredeyse hiç karbonhidrat yoktur, bu yüzden kilo vermek için gece tüketilmesi gereken yiyecekler listesine dahil edilmiştir.

Balık
Balıkta yağ oranı çok düşüktür, ancak sağlıklı protein çok fazladır. Kilo vermek için gece az yağlı türlerin tüketilmesi tavsiye edilir.

Pişmiş sebzeler
Isıl işlemden sonra sebzelerden lif daha kolay emilir. Akşam yemeği için sebzeler haşlanabilir, kızartılabilir veya buharda pişirilebilir. Mükemmel sindirilirler ve doğal bir sorbent olarak çalışırlar — bağırsaklardan toksinleri temizlerler. Gece sebze tüketirken kadın ve erkeğin uyması gereken temel kural — mümkün olduğunca yağsız ve tuzsuz pişirmektir.

Meyveler
Kilo vermenin bir diğer etkili yolu — yatmadan önce orman meyveleri tüketmektir. Bir bardak çilek veya böğürtlen — kalorisi 70’den fazla değildir, vitamin ve antioksidanlar ise çok fazladır. Ayrıca bağırsak faaliyetlerini de teşvik ederler.

Haberler