Saç dökülmesini durdurmaya yardımcı 8 ürün

^{Foto: Marie Claire}
Sağlıklı saçlar için doğru beslenmeden daha önemli bir şey yoktur. Eğer aşağıdaki ürünleri diyetinize dahil etmediyseniz, şimdi tam zamanı.

Her kadın kalın, parlak saçlara sahip olmayı hayal eder. Bizim tavsiyemiz, diyetinizi gözden geçirerek hedefe doğru adım atmaya başlamaktır. Hangi ürünlerin saçlara güzellik ve güç katabileceğini güzellik blog yazarı ve yaşlanmaya karşı yaşam tarzı uzmanı Anna Borteychuk açıkladı.

Kadınlarda zayıf saçların en yaygın nedeni iki sorunun birleşimidir: protein eksikliği ve demir eksikliği. Bu yüzden diyet analizi yaparken ilk olarak yeterli miktarda protein alınıp alınmadığını değerlendirmek gerekir.

Kırmızı et (koyun, sığır eti)

^{Foto: Marie Claire}
Adet dönemi nedeniyle kadın vücudu belirli bir oranda demir kaybeder. Eğer yeterli miktarda besin alınmazsa ve bağırsaklarda gastrit, iltihap varsa, oksijen taşımaktan sorumlu hemoglobinin azalmasıyla birlikte demir eksikliği anemisi gelişme riski vardır.

Böyle bir durumda kan dolaşımı bozulur, bunun sonucunda saç folikülleri yeterince beslenemez, teller zamanından önce ölür ve saçlar seyrekleşir. Demirin tek tam kaynağı kırmızı ettir. Üreme çağındaki kadınların haftada 2-3 kez tüketmeleri gerekir.

Bıldırcın yumurtası

^{Foto: Marie Claire}
Protein ve demirin bir diğer değerli kaynağı bıldırcın yumurtasıdır. Tavuk yumurtasından daha fazla mikroelement içerdiği için dikkat edilmelidir. Bıldırcın yumurtasında ayrıca yağ metabolizması için gerekli olan omega-3 ve E vitamini bulunur.

Lor peyniri

^{Foto: Marie Claire}
Lor peyniri, protein ve kalsiyumun harika bir kaynağıdır ve saçların güçlü ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Sabah veya akşam 100-150 gram taze lor peyniri tüketmek saçların yumuşak, esnek ve ipeksi olmasını sağlar.

Nar

^{Foto: Marie Claire}
Ürünlerde demirin emilimi için kofaktörler — biyokimyasal reaksiyonların doğru işlemesi için gerekli vitaminler önemlidir. Bu noktada C vitamini önemli bir rol oynar. Nar meyvesi antioksidan E, C, A vitaminleri bakımından zengindir.

Hasar görmüş saçları onarmak için ara sıra narı diyete dahil etmek ve onun harika tadının keyfini çıkarmak yeterlidir. Doktorlar günde 250 grama kadar meyvenin yumuşak kısmını tüketmeyi veya 300 ml'ye kadar suyunu içmeyi önerir.

Ancak dikkatli olunmalıdır: Nar, diş minesine zarar veren asitler içerir. Nar suyunu pipetle içmek daha iyidir. Meyve tükettikten sonra ağız ılık su ile çalkalanmalıdır.

Keten tohumu

^{Foto: Marie Claire}
Keten tohumu çinko ve bakırın mükemmel bir kaynağıdır ve saçların erken beyazlamasını önlemede önemli bir rol oynar. Yüksek omega-3 içeriği sayesinde kadınların hormonal dengesine olumlu etkide bulunur ve gençliği korur.

Havuç

^{Foto: Marie Claire}
Havuç, karotenoidlerin değerli bir kaynağıdır ve cilt durumunu ile hücre beslenmesini iyileştirir. Bu maddelerin etkisiyle saçlar doğal olarak parlaklaşır, daha az kırılgan ve kuru olur.

Havuç kökünde bol miktarda C ve E vitamini bulunur. Her gün 200 gram sebze tüketmek saç büyümesini ve kalitesini önemli ölçüde artırabilir, saç dökülmesini önleyebilir.

Ancak A ve E vitaminlerinin sadece yağlarla birlikte emildiğini unutmayın. Rendelenmiş havuçlu salataya bir kaşık bitkisel yağ veya ekşi krema eklediğinizden emin olun.

Karaciğer

^{Foto: Marie Claire}
Karaciğer, B12, biotin ve diğer B vitaminleri bakımından zengindir ve bunlar hücre metabolizmasında önemli rol oynar. Saçların kırılmasını ve kurumasını önler, doğal parlaklık için sorumludur.

Zeytinyağı

^{Foto: Marie Claire}
Keratin saç telinde sağlam durması için saçı saran lipidler önemlidir. Zeytinyağı, çoklu doymamış yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Metabolik süreçleri teşvik eder, saç derisinin beslenmesini iyileştirir.

Günde sadece 2 yemek kaşığı tüketilen yağ, bir ay içinde saçların durumunu iyileştirir, onları daha güçlü ve parlak yapar. Yağı salatalarda veya tahıllarla deneyebilirsiniz.

Zeytinyağı sayesinde saç yapısı güçlenir ve saç yüzeyinde dış etkenlerin, özellikle ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden koruyan bir film oluşur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!