Hafızayı geliştirmek için tavsiyeler

Hesaplamalara göre insanlar duyduklarının %30’unu 20 dakika sonra, %50’sini ise yarım saat geçtikten sonra unutuyorlar.

Hafızayı nasıl güçlendirebileceği günümüzde gençler arasında da popüler sorulardan biri haline gelmiştir. Aşağıdaki yöntemler bu konuda size yardımcı olabilir.

Hafızayı geliştirmek için doğal ürünler:

Balık. Bu ürünü daha zeki olmak isteyenlerin tüketmesi gerekir. Balık, beyin hücrelerinin uzun süre gayretle çalışması için gerekli maddeler açısından zengindir.

Elma suyu içeriğindeki madde beyin hücrelerini oksidatif stresten korur. Elma ve elma suyu yaşlılıkta zihin açıklığını korumaya yardımcı olur.

Ceviz — hafızayı geliştiren ürünler arasında bir başka faydalı üründür, dopamin açısından zengindir ve düşünme yeteneğini artırır. Ayrıca içeriğindeki lesitin beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve hafızayı güçlendirir.

Hafıza kaybını önlemek için:

? Günde en az 2 litre su içmek;
? Beslenme düzenine dikkat etmek;
? Her gün hafızayı güçlendirmek için egzersizler yapmak;
? Her gün temiz havada yürüyüş yapmak;
? Günde en az 8 saat uyumak;
? Zaman zaman dinlenmek;
? Streslerden mümkün olduğunca kaçınmak.