Och qoringa ichish tavsiya etilmaydigan 4 ta ichimlik

^{Foto: Marie Claire}
Vazn kamaytirish boʻyicha mutaxassislar koʻpincha ochlikni ovqatdan koʻra ichimlik bilan bostirishni maslahat berishadi. Ammo koʻplab sevimli ichimliklarni och qoringa iste'mol qilmaslik kerak. Bu organizmga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Koʻpincha ma'lum bir oziq-ovqatning organizmga ta'siri haqida fikrlar mavjud, lekin ichimliklar bilan bunday emas. Bir piyola choy yoki bir stakan sharbatning nima yomon tomoni boʻlishi mumkin? Ammo ba'zi ichimliklar foydali yoki zararli xususiyatlarini faqat koʻplab omillar bilan birgalikda ochib beradi: oziq-ovqat iste'moli, kunning vaqti, salomatlik holati. Och qoringa iste'mol qilinganda, tanish ichimlik bezovtalikka olib kelishi va ayrim kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.

Achchiq choy
Koʻk va qora choylar antioksidantlarga boy va sogʻliq uchun juda koʻp foyda keltiradi: saraton, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet xavfini kamaytiradi, organizmdagi vazn va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, mikroblarga qarshi ta'sirga ega va aqliy faoliyatni qoʻllab-quvvatlaydi.

^{Foto: Marie Claire}
Ammo choy tarkibida taninlar mavjud. Och qoringa iste'mol qilinganda, taninlar koʻngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ichimlik qanchalik achchiq boʻlsa, tanin miqdori shunchalik yuqori boʻladi va u koʻproq noqulaylik tugʻdiradi. Choyni ovqatdan keyin darhol emas, balki bir muncha vaqt oʻtgach, yarim yoki bir soatdan keyin ichgan yaxshi.

Agar organizmda temir tanqisligi boʻlsa, choy iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Taninlar temirning oshqozon-ichak traktida soʻrilishini kamaytiradi.

Qahva
Qahva antioksidantlarga boy va juda koʻp ijobiy ta'sir koʻrsatadi: miya faoliyatini yaxshilaydi, kontsentratsiyani oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Qahva ikkinchi toifa diabet, ayrim saraton va Altsgeymer va Parkinson kabi neyrodegenerativ kasalliklarning rivojlanishiga toʻsqinlik qilishi mumkin.

^{Foto: Marie Claire}
Ammo qahva me'da shirasining sekretsiyasini ragʻbatlantirishi isbotlangan. Shu sababli, och qoringa qahva ichish ichak sindromi, oshqozon yarasi boʻlsa, mumkin emas degan fikr bor, chunki me'da shirasining ortiqcha miqdori oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazadi, koʻngil aynishi va qayt qilishga olib keladi.

Shuningdek, qahvaning salomatlikka salbiy ta'sirini tasdiqlovchi tadqiqotlar yoʻq. Amaliyot shuni koʻrsatadiki, har bir insonda qahvaga reaktsiya individualdir. Hatto genetik xususiyatlar mavjud boʻlib, ularda qahva maxsus tarzda soʻriladi va tanadan chiqariladi. Kimdir och qoringa qoʻsh xotirjamlik bilan ichadi va hech narsani sezmaydi, kimdir undan aziyat chekadi.

Kuchli choy singari, qahva ham organizm tomonidan minerallarning soʻrilishini buzadi, shuning uchun sogʻlom ovqatlanish va bir chashka qahva oʻrtasida tanaffus qilgan ma'qul.

Yangi meva sharbatlari
Meva sharbatlari vitamin va antioksidantlarga boy. Me'yorida boʻlsa, sogʻliq uchun juda koʻp foyda keltiradi. Misol uchun, yangi anor sharbatida antioksidantlarning yuqoria dozasi mavjud. Ular organizmni erkin radikallar ta'siridan, saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi, yalligʻlanishni kamaytiradi.

^{Foto: Marie Claire}
Meva sharbatlarida glyukoza va fruktoza kabi oddiy shakar mavjud. Misol uchun, bir stakan anor sharbati taxminan 34 gramm shakarni oʻz ichiga oladi va och qoringa bu glyukoza darajasining keskin oshishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, qondagi glyukoza miqdorini tezda kamaytirish uchun oshqozon osti bezi koʻp miqdorda insulin ishlab chiqarishi kerak boʻladi.

Buning natijasida shakar yoki glyukemik oʻzgaruvchanlik paydo boʻladi. Glyukozadagi bunday holatlar 2-toifa diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va vazn ortishi xavfini oshiradi. Shuning uchun, ba'zi meva sharbatlarini ovqat bilan yoki ovqatdan keyin ichish mumkin.

Spirtli ichimliklar
Och qoringa spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uning organizmga toksik ta'sirini oshiradi. Och qoringa bir yoki ikki stakan ichish qondagi glyukoza miqdorini pasaytiradi – bu gipoglikemiya deb ataladi. Uning belgilari: asabiylashish, bosh aylanishi, tanadagi titroq, oʻtkir ochlik hissi, koʻpincha ortiqcha ovqatlanishga olib keladi.

^{Foto: Marie Claire}
Oziq-ovqat spirtli ichimliklarni ingichka ichakka kirishini sekinlashtiradi, u erda soʻriladi va shu bilan barcha salbiy ta'sirlarni kamaytiradi, bu esa organizmdan toksinlarni olib tashlashni osonlashtiradi.

Spirtli ichimliklar oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi, mavjud ovqat hazm qilish muammolarini kuchaytiradi va yangilarini keltirib chiqaradi. Tarkibida sodali alkogolli kokteyl — bu oʻtkir davrda oshqozon yarasi yoki gastrit egasi iste'mol qilishi mumkin boʻlgan eng yomon narsa. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring