Витамины, которых чаще всего не хватает в организме человека

^{Фото: Freepik}
Дефицит витаминов может привести к различным проблемам со здоровьем, поскольку они являются важнейшими питательными веществами, необходимыми организму для правильного функционирования. Врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая подробно рассказала о том, какие виды витаминов являются редкими для большинства населения планеты.

По статистике, дефицит витамина С является наиболее распространенным заболеванием:
Несмотря на то, что этот витамин содержится во многих растениях и продуктах, мы все равно не потребляем его в достаточном количестве. Основная проблема в том, что организм плохо его синтезирует и витамин плохо усваивается. Поэтому важно употреблять сезонные ягоды и цитрусовые. Более того, витамин С содержится не только в лимонах, но и в зеленых растениях.

Дефицит витамина С в первую очередь вредит иммунитету:
Вы начинаете чаще болеть. Этот элемент также необходим для метаболизма железа, функции надпочечников и здоровья зубов.

Гастроэнтеролог добавил, что дефицит витамина B также распространен в организме:
Поскольку этот витамин водорастворим, мы ежедневно теряем его через репродуктивный тракт. Витамины группы В отвечают за функционирование центральной и периферической нервной системы. Они также влияют на память, скорость реакции, энергию и иммунитет. Эти витамины представляют собой соединения, которые активируют практически все основные биохимические процессы в организме.

^{Фото: Freepik}
Врач особо отметил высокий риск дефицита витаминов В9, В12 и В6:
Раздражительность, утомляемость, неспособность нервной системы выдерживать громкие звуки и яркий свет, плохое качество сна, плохое состояние волос и кожи — все это явные признаки дефицита витаминов B9, B12 и B6.

Эксперт также упомянул витамин D3:
Он отвечает за минеральный обмен. Витамин D отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы и иммунитет. Кроме того, он важен для здоровья волос, ногтей, кожи, работы печени и женского здоровья. Витамин D3 следует принимать по мере необходимости, поскольку не всегда возможно получить его в достаточном количестве из пищи.

Примечание: Перед приемом любых витаминов или биологически активных добавок проконсультируйтесь со специалистом. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”