Сладкое и полезное: что мы знаем о десертах, благоприятных для организма?

Большинство сладостей действительно считаются вредными для здоровья. Однако не все продукты с сладким вкусом находятся в «чёрном списке». Напротив, некоторые из них помогают укрепить организм, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже повысить способность к мышлению.

Важно — правильный выбор и культура потребления.

Фрукты вместо сахара — сладко, полезно, натурально
В качестве ежедневной сладости рекомендуется выбирать такие натуральные ягоды и фрукты, как яблоко, банан, малина, клубника, черника. В них сахар присутствует в естественном виде, а также они:

• Богаты витаминами и антиоксидантами;
  
• Укрепляют иммунитет;
  
• Успокаивают нервную систему.
  

Изюм — маленький десерт, большая польза
Добавление изюма в домашнюю выпечку, кексы или фруктовые салаты не только придаёт вкус, но и:

• Является источником калия, полезного для сердца;
  
• Благодаря клетчатке улучшает пищеварение;
  
• Из-за высокого содержания железа эффективно предотвращает анемию.
  

Ограничение сахара после 50 лет — увеличение пользы
С возрастом, особенно после 50 лет, исключение избыточного сахара из рациона приводит к следующим изменениям в организме:

• Улучшается работа сердца;
  
• Нормализуются давление и уровень сахара в крови;
  
• Восстанавливается состояние кожи;
  
• Усиливается мозговая деятельность, проясняется мышление.
  

Не отказ от сладкого, а правильный выбор
Можно вести как здоровую, так и сладкую жизнь, делая правильный выбор. Например:

• Зефир из агар-агара — производится из морских водорослей;
  
• Фруктовые и ореховые йогурты — домашнего приготовления;
  
• Мюсли-батончики без сахара — источник энергии и насыщения;
  
• Чёрный шоколад — богат антиоксидантами.
  

Халва — народная сладость и источник здоровья
Не забудьте и о халве, любимой сладости нашего народа. Она, богатая натуральными жирами, витаминами и минералами:

• Поддерживает работу сердца;
  
• Даёт энергию;
  
• Полезна для костей и зубов;
  
• Благодаря витаминам группы B успокаивает нервную систему.
  

Сладость — не враг здорового образа жизни
Важно знать меру, употреблять натуральные продукты и относиться к сладкому осознанно. Относитесь бережно к своему телу — и оно ответит вам силой, энергией и хорошим настроением! Читайте «Замин» в Telegram!