Кардиолог предупреждает: сладости на завтрак — предательство здоровья!

Для многих людей стало привычкой есть на завтрак конфеты, печенье и другие сладкие лакомства. Однако известный кардиолог из Испании доктор Хосе Абелян выступил с серьезным предостережением по этому поводу. В интервью изданию La Razon он подчеркнул, что такой сладкий завтрак не только вреден для здоровья, но и может нарушить энергию, настроение и обмен веществ в течение дня.

По словам Абеляна, организм человека задает «метаболический тонус» посредством завтрака. То есть завтрак не только удовлетворяет потребность в насыщении, но и играет важную роль в подготовке всего организма к дню. Если завтрак состоит в основном из сладких продуктов — конфет, пирожных и печенья из хлопьев — это может привести к неконтролируемому повышению аппетита, избыточному потреблению калорий и даже повторному приему пищи в течение дня.

«Сладкие продукты в основном подвергаются обработке и практически не содержат полезных микроэлементов — витаминов, минералов, белков и сложных углеводов», — подчеркивает кардиолог.

По его мнению, после завтрака уровень глюкозы в крови резко повышается, что существенно увеличивает риск избыточного веса, инсулинорезистентности, ослабления иммунитета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также доктор Абелян не призывает к полному отказу от сладкого. Он выступает за их правильное и умеренное использование:

«Суть не в том, чтобы не есть конфеты, а в том, чтобы заменить ими полноценный и полезный завтрак. Если человек время от времени ест сладости, в этом нет ничего плохого. Но если это заменяет завтрак каждое утро, это становится опасной привычкой», — предупреждает он.

Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение на завтрак продуктам, богатым белком, полезными жирами и сложными углеводами, таким как яйца, авокадо, гречка, овощи или полезным альтернативам, таким как мясные сэндвичи.

Поэтому помните, что первый прием пищи — это не только вопрос питания, но и здоровья, образа жизни и первый шаг к профилактике будущих заболеваний. Читайте «Замин» в Telegram!