Единственный и простой секретный способ легко похудеть без строгих диет

Все хотят избавиться от лишнего веса легко и без труда, но многие связывают это со строгими диетами и тяжелыми тренировками. Специалисты советуют сформировать одну привычку, которая будет способствовать снижению веса и активировать механизм саморегуляции вашего организма.

В чем заключается волшебное правило диеты?

По мнению диетолога Эми С. Маргулис, главный секрет устойчивого снижения веса кроется во фруктах и овощах. Эти продукты насыщают организм и помогают поддерживать чувство сытости в течение длительного времени.

По мнению Маргулис, половину каждого вашего приема пищи должны составлять фрукты и овощи. Самое большое преимущество такого подхода в том, что вам не придется делать чрезмерных ограничений, отказываться от любимых блюд или даже считать калории.

Почему этот метод эффективен?

Фрукты и овощи низкокалорийны, но при этом содержат много клетчатки, воды и витаминов. Эти продукты занимают много места в желудке и при этом надолго дают чувство сытости.

Клетчатка замедляет работу пищеварительной системы и нормализует уровень сахара в крови. Это помогает сжигать жир в организме и поддерживать стабильный уровень энергии.

Каких продуктов стоит добавить больше в свой рацион?

- Листовая зелень: шпинат, руккола, салат;
- Огурцы, помидоры, болгарский перец;
- Брокколи, цветная капуста;
- Яблоки, груши, ягоды, арбуз;
- Авокадо, морковь (для перекуса).

Если эти продукты составляют 50% вашего рациона, вы на правильном пути.

Нужно ли заниматься спортом?

Физические упражнения полезны, но если вы не можете найти на них времени, не заставляйте себя. Даже при правильном питании ваш организм естественным образом начнет терять жир.

Как это применить в жизни?

Замените гарниры запеченными или тушеными овощами.
Ешьте морковь, яблоки и йогурт с ореховым маслом или фруктами в качестве закуски.
Визуально разделите приемы пищи на две части: половину овощей и фруктов, а половину — ваших любимых блюд.

Не истязая себя строгими диетами и ограничениями в еде, применяйте к своей жизни только одно правило: 50% каждого приема пищи должно состоять из фруктов и овощей. Так вы будете больше наслаждаться жизнью, одновременно худея здоровым образом.