Сон очень важен для здоровья. Если человек плохо отдыхает, на следующий день он ощущает усталость, не может сосредоточиться и у него ухудшается настроение. Поэтому нужно обращать внимание на качество сна.
По словам специалистов, привычки питания также влияют на сон. Например, вишневый сок, киви и тёплое молоко помогают быстрее уснуть. В этих продуктах есть вещества, регулирующие сон.
Также полезны яйца, рыба, орехи и семена. Они помогают организму вырабатывать гормон мелатонин, который управляет сном. Поэтому такие продукты стоит включать в рацион.
Сон не улучшается только за счёт одного продукта. Важно правильно питаться, есть овощи и фрукты. Особенно полезны продукты, богатые белком.
Специалисты советуют вечером не есть тяжёлую пищу, а употреблять лёгкую еду. Кроме того, орехи и овощи, богатые магнием, успокаивают нервы и улучшают сон.
Читайте «Замин» в Telegram!
