В осенне-зимний период у многих наблюдается слабость, затруднение вставания с постели утром и дефицит энергии к концу дня. В такие моменты одним из основных способов поддержки организма является употребление полезных и витаминных продуктов. Ниже мы предоставляем краткую информацию о наиболее подходящих энергетических продуктах в этом сезоне.
Кофе
Кофе с кофеином является лидером среди освежающих напитков. Чашка кофе восстанавливает энергию, а добавление молока также обеспечивает кальций и витамин D.
Зерновые крупы
Завтрак из круп удерживает глюкозу в крови в течение длительного времени и служит стабильным источником энергии в течение дня.
Яйцо
Яичный желток богат витамином В и играет важную роль в преобразовании пищи в энергию. Кроме того, он обеспечивает организм энергией как источник белка.
Орехи и сухофрукты
Фисташки, грецкие орехи и различные сухофрукты полны полезных жиров и белка. Они укрепляют организм и поддерживают энергию в течение нескольких часов.
Чай
Чёрный или зелёный чай - помощник от бодрости и обезвоживания. Фруктовые или медовые травяные чаи обеспечивают организм витаминами в холодное время года и дают мягкую энергию.
Апельсиновый сок
Цитрусовый сок, богатый витамином С, идеально подходит для тех, у кого слабый сон. Аромат лайма и лимона стимулирует работу мозга и защищает от простуды.
Яблоко
Кверцетин, содержащийся в яблоках, увеличивает выработку энергии мышцами. Поэтому рекомендуется не пропускать его употребление.
Шоколад
Кусочек темного шоколада дает организму достаточно энергии на несколько часов. Чёрный шоколад помогает быстро восстановить тело и начать день бодрым.
Читайте «Zamin» в Telegram!
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
